Как быстро прийти в форму после праздников?

Вкусные праздники ещё во всю идут, мы встаём на весы и видим привес в 1-4 кг 🙈

Что же делать❓

⠀

Жми ❤️ на фото и скорее сохраняй в закладки 😉 поделимся самыми действенными способами

⠀

Начнём с того, чего точно НЕ СТОИТ делать:

❌Садиться на диеты или изнурять себя голодовками;

❌Практиковать очищение организма ( например сутки на кефире, на гречке, на яблоках);

⠀

Что СТОИТ делать❓

✅Высыпаться. Недосып приводит организм в стресс и начинает запасать жиры, поэтому режим сна очень важен 😉;

✅Наладить режим питания:

а) включить полноценные завтраки, обеды, ужины ( стараемся сделать акцент именно на сложных углеводах, белках и хороших жирах).

б)включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, не соленых и не маринованных.

в) добавляем в рацион минимум соли, острых приправ. Отказываемая от соленой / сушёной рыбки, чипсов и.т.д.

г) стараемся исключить сладости, а также жирные продукты, заменяя их на полезные ( например от ФитБисквит 😊)

✅Наладить водный режим, т.е. преимущественно пить чистую воду, а не сладкие соки, кофе, алкоголь и.т.д

В идеале: 0,03 * вес тела(кг)= кол-во л./сутки

✅Подключить активность. Чтобы согнать лишнюю воду подключаем кардио: велотренажер, эллипс, степпер, либо самые простые подъёмы по лестнице вверх- вниз.

Круговые тренировки также отлично справляется с этой задачей.

Также стараемся больше ходить пешком, а не ездить на транспорте.

✅ подключить массаж щеткой, обертывания, скраб, контрастный душ. Лишние кг, они, конечно не уберут, НО! Помогут уйти отёчности.

✅баня, сауна также отлично «выгоняют» лишнюю воду.

⠀

Важно ❗️

Не нужно резко направлять все усилия на то, чтобы скинуть 2-3 ненавистных килограмма и сутками прокручивать все вышеперечисленные способы.

Делайте все размеренно и в удовольствие🙌🏻

⠀

Надеемся пост был вам полезен❓

Если да, ставьте жирный ➕ в комментах или поделитесь своими способами 😁