Здравствуйте и процветайте, дорогие читатели!
Никого не обошли последние события. Кто-то потерял деньги, кто-то потерял работу, кого-то пугает изменение цен на услуги и продукты, кого-то изменение привычного образа и ритма жизни. Ну а самый большой стресс вызывает переживание за жизни и здоровье людей. Это вызывает очень много стресса. В жизни Россиян и так было достаточно поводов для нервного напряжения, а теперь всё усугубилось.
Хочу поддержать своих соотечественников и дать упражнения, которые помогут бороться со стрессом, сохранить спокойствие и не поддаваться панике.
Упражнение “счет до 4”
Данное упражнение можно выполнять сидя или стоя. Держим спину прямо, делаем глубокий, медленный вдох через нос и считаем в это время до 4. Задерживаем дыхание, считаем так же до 4х. Выдыхаем медленно, через нос, считаем до 4х, максимально освобождаем лёгкие.
Повторяем упражнение 2-3 круга, делая небольшие перерывы.
Поднимаем плечики
Это упражнение лучше выполнять стоя. Ноги на ширине плеч, спина ровная. Делаем вдох через нос, одновременно поднимаем плечи (тянемся к мочкам ушей), выдыхаем через рот, одновременно опускаем плечи в исходное положение.
Повторяем упражнение 2-4 круга, делая перерывы, чтобы голова не кружилась от гипервентиляции.
Выдыхаем стресс
Упражнение выполняется стоя, наверняка, оно хорошо Вам знакомо ещё из детства. Ноги на ширине плеч, руки “по швам” вдоль туловища. На вдохе поднимаем руки вверх над головой, на выдохе опускаем руки вниз (расслабляем руки и плечи, немного трясем кисти).
Повторяем упражнение от 2-5 раз. Оно так же помогает поднять настроение, а не только избавиться от стресса.
Берегите себя и своих близких. Если информация была полезна, то подпишитесь на канал. Так же буду рада лайку!