Возраст свободы учит использовать все возможности для саморазвития и оздоровления. Цигун для рук - отличное занятие для детей, взрослых и очень взрослых. В конце статьи - главный китайский секрет спокойствия. Интересно, тогда читайте до конца!
Развитие мелкой моторики полезно всем, но есть люди которым постоянно приходится улучшать и поддерживать подвижность суставов кистей рук:
- тем, кто много пишет (школьники),
- тем, кто много работает за компьютером,
- тем, кто много работает руками - рукодельницы, хирурги, флористы, музыканты,
- тем, кто хочет иметь ясный ум на долгие годы, для профилактики возрастных изменений мозга и нервной системы,
- тем, кто страдает от проблем с подвижностью рук, у кого артриты, артрозы, параличи,
- тем, кому нужно восстанавливать руки после травм.
Лечебная гимнастика для рук оздоравливает весь организм. Молодость мозга и сосудов зависит от подвижности мелких суставов. Как это работает? Стимулирование множества нервных окончаний на руках омолаживает мозг. А движения в мелких суставах улучшают кровообращение от множества капиляров к крупным сосудам и поэтому нормализуют давление. Подробнее про руки и мозг здесь.
В Китае придумали особую гимнастику с шариками (камешками, сосновыми шишками) для улучшения подвижности мелких суставов рук и укрепления всего организма через стимуляцию всех точек на ладонях.
В китайском городе Баодин делают особые металлические шары с колокольчиками внутри. Неспешное перекатывание шаров в ладонях успокаивает и снимает стресс. Мелодичный звон резонирует через активные точки на руках, создавая дополнительный эффект звуковой терапии.
Пару таких шаров называют Ревущий Дракон и Поющий Феникс. Они символизируют мужское и женское начало. По древней легенде китайский народ произошёл от союза Дракона и Феникса. Китайская невеста одета в красное именно поэтому - она изображает прекрасную огненную птицу, возрождающуюся из пепла. А жениху-дракону воздаются почести, как императору.
Считалось, что соединение Инь и Ян приводит к гармонии и лучшему будущему. В теле каждого человека есть мужское и женское начало. От их гармонии зависит состояние здоровья и душевное равновесие. Множество комплексов Цигун предназначены для восстановления равновесия Инь и Ян в теле для привлечения благоприятной Ци, что продлевало жизнь и улучшало здоровье.
Крутить шарики в руках может глубокий старик, лежачий больной, беременная на сохранении, человек с огромным весом или тромбозом. Комплекс Баодин включает максимальное разнообразие движений кистями рук. Поэтому реабилитирует руки после работы за компьютером, вязания, огородничества и других монотонных нагрузок. Шарики можно взять с собой в больницу, в отпуск, в командировку, на дачу, на работу. Они не занимают много места, не требуют электричества или интернета. Эта увлекательная игра для рук и ума всегда с собой.
Гимнастика с поющими шарами начинается с раскрытия ладоней подобно цветку лотоса. Лотос - символ духовного совершенства, раскрывается с восходом солнца, а на закате закрывается и погружается на дно озера.
При выполнении упражнения концентрируйте внимание на точке Лао-Гун - "дворец труда", "врата человека", "сердце ладони". Эта точка мягко активизирует нервную систему и одновременно снимание психическое напряжение. Находясь на мередиане перикарда Лао-Гун способствует оздоровлению вегетативной нервной системы и сердца.
На Востоке считалось, что при рождении человеку отпускается определенное количество вдохов и выдохов. И замедляя дыхание мы продлеваем свои годы. Поэтому движения Цигун выполняются в согласии с медленным ровным дыханием. Мысленно втягивайте точку Лао-гун на вдохе и растягивайте её на выдохе.
Простая разминка для рук с поющими шарами Баодин посвящена легендарному Царю обезьян, похитившему в китайском раю плод бессмертия - персик и добывшему из него чудесный элексир. Точка Лао-гун здесь стимулируется более интенсивно: мы подбрасываем шарик и ловим его центром ладони; сжимая кулак, вдавливаем шарик в точку Лао-гун.
И наконец от цветов и обезьян мы переходим к главным героям этой истории - Дракону и Фениксу. Крутя шарики в руках, мы погружаемся в легенду об их любви.
В финале этого видео я показываю базовое упражнение "Инь-Ян". Оно может выполняться самостоятельно как медитация или как практика развития внимания. Это увлекательная игра ума и тела, для которой не нужен интернет. Возьмите пару шаров (сосновых шишек, круглых камушков) в одну ладонь и перемещайте шары друг за другом по часовой стрелке, меняя местами. Старайтесь, чтобы шары не соприкасались друг с другом. Считайте круги. Если шары соприкоснулись, начните крутить против часовой стрелки. Вращение шаров на ладони прорабатывает максимум мелких мышц, связок. И опосредованно через активные точки на руках оздоравливается весь организм.
Самые продвинутые упражнения в заключительной части гимнастики Баодин. Она начинается с вращения двух пар шаров обеими руками. Потом шары перемещаются вертикально - как бы играя в чехарду: правой рукой, левой, обеими руками, вперед, назад. Это непривычное движение требует особой волнообразной пластики мышц ладони. Заключительные упражнения укрепляют пальцы и улучшают координацию. Мечта пианиста. Если не получается выполнить все вариации упражнений - ничего страшного. Помните, что это гимнастика для снятия стресса, а не наоборот.
Если вам хочется ещё более сложных упражнений, то попробуйте вращать в руке три шара, как на картинах Рериха. Если хватит руки, можно и четыре. Но главное в этой истории - не сложность исполняемого трюка, а ровное удлинённое дыхание и обретение гармонии. Новички стараются пореже ронять шарики, продвинутые участники старательно избегают касаний. Но есть секрет третьего уровня техники: нужно двигать поющие шары так плавно, чтобы они не звенели. Молчание поющих шаров - вот главный китайский секрет спокойствия! Спасибо за дочитывание!