Рыба - отличный продукт, богатый белком и полезными веществами. К сожалению, многие люди считают, что полезными могут быть только дорогие сорта рыб, такие как форель, лосось, тунец. Но это далеко не так. О 5-ти самых полезных и недорогих видов рыбы вы узнаете в данной статье.
1. Скумбрия
Зачастую эта рыба продается соленой или копченой, а в этом виде она теряет большую часть полезных свойств. Поэтому лучше всего брать замороженную скумбрию и самостоятельно сварить или запечь.
В скумбрии в большом количестве содержится Омега-3 и витамин D, а также она богата фосфором, который так нужен нашим зубам.
2. Селедка
Пожалуй, самая дешевая и легкодоступная рыба, которая продается в каждом ларьке. Как и скумбрия сельдь в основном представлена в соленом виде. И ее тоже лучше покупать свежую и готовить собственной кухне.
3. Минтай, хек
В этой рыбе почти нет костей, а ее белое мясо делает минтай и хек почти идеальной в приготовлении и употреблении.
В состав минтая и хека входит большое количество легкоусваемого йода, которого не хватает большинству людей.
4. Сардина
Одна из самых дешевых видов рыб. Однако по своему содержанию полезных веществ ничуть не хуже того же лосося.
Химических состав сардины отлично влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому ее можно есть очень часто.
5. Речной карп
Одна порция речного карпа способна дать организму дневную норму витамина D. Также в мясе сазана содержится много цинка и калия.
Наверное, этот пункт заставит любителей рыбалки еще чаще выезжать на природу в поисках этой рыбы, ловля которой способна доставить много положительных эмоций, что несомненно полезно для здоровья.
А вы часто едите рыбу, если да, то какую именно? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы не пропустить новые публикации.
