Я была одним из тех людей, которые на вопрос, чего они хотят от жизни, отвечали: «Я просто хочу быть счастливой …»
В прошлом я страдала от изнурительной депрессии. Был период, когда выйти в магазин и купить туалетную бумагу было достаточно сложно.
Итак, я поставила перед собой задачу изучить, что делают счастливые люди, чтобы оставаться счастливыми, а затем я начала делать то же, что и они. И мое счастье росло, пока я не стала одним из тех людей, которым раньше завидовала.
Вот список, который я использую ежедневно в качестве напоминания о том, как увеличить свое счастье:
1. Дайте себе разрешение.
Разрешение быть тем, кто вы есть; разрешение громко смеяться, плакать, когда нужно, блестяще терпеть неудачи, делать вещи; разрешение развалиться, сломаться и снова встать; разрешение быть разными и уникальными; разрешение зайти слишком далеко и достичь своей мечты.
2. Не относитесь к себе так серьезно.
Держите себя «легкой рукой». Смейтесь над своими слабостями с удовольствием.
Когда дела идут плохо или возникает стресс, поднимите плечи со словами «Ну ладно…». Знайте, что это никогда не бывает таким большим или разрушительным для жизни, как вам кажется.
Счастливые люди верят, что любой сбой уладится сам собой.
Они кричат: «Ха! Ха!» и «И что? Какая разница? Большая вызов! Почему бы нет?" при встрече с сопротивлением.
3. Не размышляйте о себе.
Я узнала, что счастливые люди не зацикливаются на себе и своих проблемах. Когда они начинают зацикливаться на проблеме в своей голове, они переключают свое внимание на что-то другое.
Я напоминаю себе, что не нужно во всем разбираться: иди на улицу. Вернитесь к своей работе. Запланируйте что-нибудь веселое.
4. Не сравнивайте.
Сравнение сравнивают с маленькой смертью. Когда мы сравниваем себя с другими , мы наносим себе вред.
Счастливые люди знают, что они не лучше и не хуже другого человека. Кто-то всегда будет в «более развитым в чем-то», а кто-то всегда будет «менее развитым».
Примечание для себя: заботьтесь только о том, как сделать все возможное, и все.
5. Внесите коррективы.
Когда что-то идет не так, когда ваше настроение падает или вы чувствуете себя «не в своей тарелке», сохраняйте любопытство и наблюдайте за собой. Тонко настройте энергию в своем теле, внося коррективы.
Если вы едите что-то, от чего вы не получаете удовольствия, зачем это есть? Обратите внимание, не заставляет ли вас утром чувствовать себя паршиво бокал вина, выпитый накануне вечером, лишний кусок пиццы, который вызвал вздутие живота или, из-за которого вы теряете концентрацию и энергию.
Когда вы чувствуете, что застряли или чувствуете тяжесть, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь необычным, встретьтесь с другом.
Если вы чувствуете тревогу или стресс, настройтесь на дополнительный сон, медитацию/йогу или горячую ванну…
6. Будьте полезными и знайте, как позаботиться о себе.
Счастливые люди хотят отдавать. Им есть чем поделиться. Они работают волонтерами, уделяют время другу, предлагают контакты другим людям для их улучшения и не нуждаются в том, чтобы получить что-то взамен.
Занимайтесь служением, но при этом не забывайте заботиться о себе. Когда ваша энергия истощается, помните, что не нужно отдавать ее до такой степени, чтобы потерять внимание к собственному эмоциональному, умственному, физическому и духовному здоровью.
Устанавливайте границы любви, чтобы заботиться о себе, и тогда у вас будет больше возможностей отдавать.
7. Выбирайте дружеские отношения, поднимающие настроение.
Когда у нас есть дружба и общение, которые поднимают настроение, поддерживают и любят, с людьми, заинтересованными в нашем улучшении, мы быстрее идем к собственному просветлению.
Если вы общаетесь с кем-то и после этого не чувствуете себя прекрасно, поменьше встречайтесь с этим человеком и ищите других друзей.
Знайте, какие друзья повышают ваше счастье, и развивайте эти отношения.
8. Меньше думайте о том, как стать счастливым, а больше - о своем душевном спокойствии.
Раньше я думала, что счастье заключается в том, чтобы быть в полном экстазе. Для того, чтобы сбалансировать мои чувства безнадежности и депрессии, казалось естественным, что моя цель будет заключаться в максимальном блаженстве.
Но со всеми взлетами есть и падения — в конце концов мы скатываемся с них.
Помните, что нельзя привязываться к высотам и больше фокусироваться на переживании мирной жизни.
Когда в вашей жизни царит покой, существует расслабленный баланс; и шансы на устойчивое счастье и удовлетворенность увеличиваются.
9. Используйте свои чувства.
Как говорится, обычное необыкновенно.
Счастливые люди получают удовольствие от простых радостей жизни, и обычно они связаны с нашими чувствами. Это тонкое осознание создает значительные моменты счастья.
Я обнаружила простые вещи, от которых я получаю удовольствие:
- Тепло чашки в моих руках в холодный зимний день
- Вкус квадратика темного шоколада, тающего на моем языке
- Танцевальная музыка в моем будильнике, которая будит меня
- Улыбка незнакомца на улице
- Аромат моего любимого эфирного масла и когда люди говорят: «Ты так хорошо пахнешь!»
Продолжайте отмечать в уме приятные ощущения и носите их с собой в течение дня, чтобы поднять себе настроение.
10. Не делайте свои интимные отношения конечной целью.
Раньше я думала, что человек, с которым у меня были отношения, должен был дать мне мое счастье, а не увеличить его.
Счастливые люди понимают, что те, с кем они состоят в отношениях, являются «дополнением», а не завершением их. Они живут полной жизнью, так что в конце дня у них есть чем поделиться.
Cовет: Не надейтесь на то, что ваш партнер изменит ваше настроение, исцелит вас или заполнит ваши пустоты. И помните, что вы не обязаны делать это за своего партнера..
Поддержка - важная часть отношений. В плохие дни мы помогаем состраданием и любящими объятиями. В хорошие дни мы поддерживаем их.
Но в основном мы полагаемся на себя, чтобы дать это самим себе. Мы верим, что наши партнеры могут бороться со своими собственными демонами. Мы предоставляем им пространство для поиска собственного счастья, в то время как сами сосредоточены на создании своего собственного.
На чем вы могли бы сосредоточиться, чтобы продолжать увеличивать свое счастье?