Эмоции... Именно через них мы чувствуем вкус жизни, радость и счастье. Именно благодаря им мы способны сопереживать и сочувствовать. Даже если нам кажется, что мы не эмоциональны, - эмоции так или иначе присутствуют в нашей жизни. Любовь и гнев, радость и печаль... Сегодня о том, как зарождается и какой путь проходит любая из них. А также про ключик, способный научить нас создавать нужные состояния.
Каждая эмоция проживает следующий путь
1 этап - зарождение эмоции. Согласно схеме классической энергосистемы человека, эмоция зарождается в самом низу живота - во 2-ом энергоцентре. Образуется некий сгусток энергии, который требует, чтобы ее провели снизу вверх.
2 этап - проживание на физическом плане. Зарождаясь, эмоция сразу откликатеся в теле каким-то определенным ощущением. Мы еще не понимаем, что это за эмоция и как ее назвать, но чувствуем отклик тела - некое физическое ощущение в каком-то конкретном месте. Наше тело мудрое - и если мы к нему привыкли прислушиваться, то почувствуем, как оно призывает нас в этот момент подвигаться. Именно в этот момент эмоция проживается на нашем грубом физическом уровне - мы даем ей место. Признавая и пропуская через себя эту энергию, эмоция поднимается вверх до нашего сердечного центра. Если же по каким-то причинам мы отрицаем наличие эмоции, не признаем ее, отвлекаемся либо блокируем импульс подвигаться, чтобы помочь пройти через этот уровень, то избыток энергии капсулируется в области паха, живота и солнечного сплетения.
3 этап - проживание на уровне состояния. Есть такая фраза: Душевная боль во много раз больнее физической. И это действительно так. Когда болит нога, мы хотя бы понимаем: нужно помазать, что-то приложить, обезболить и станет легче. Когда же мы проживаем эмоции на уровне сердца и они неприятные, то нас словно наизнанку выворачивает от ощущений, но сделать объективно с этим физически мы ничего по сути не можем. Разум и логика здесь бессильны. И если мы блокируем эти ощущения, не желаем чувствовать, пытаемся вытеснить, заменить, игнорировать, - то по факту создаем зажымы в области грудной клетки (сердце, лопатки). Если же выбираем принять, то раскрывая наше сердце, энергия поднимается на следующий уровень
4 этап - уровень проявленности во внешний мир. Проявление эмоции связано с высказыванием: проговорить, озвучить, поплакать, постонать поскулить. То есть мы добавляем вибрацию, слова, звуки - голос. Но так бывает, что в моменте здесь и сейчас нам кажется проявление эмоции неуместной, и мы словно откладываем ее проявление. В лучшем случае, мы возвращаемся к ней вечером дома, в худшем, - просто переключаем внимание и /или создаем внутренний запрет: не время, не место, другие не поймут и т.д. Если мы не озвучили эмоцию, не дали ей выход в мир, то зажимается горловой энергоцентр и страдает наша проявленность.
Чтобы вы понимали, этот путь эмоция проходит за считанные минуты. Так, наука утверждает, что путь любой эмоции от момента зарождения до проявления в норме - 120 секунд, то есть всего 2 минуты. Много это или мало? Но по иронии многие из нас выбирают не использовать энергию эмоции, а капсулировать её, создавая блоки и зажимы физического, психического и энергетического плана.
А теперь я хочу вернуться в самое начало. Потому что есть ещё нулевой этап, который предшествует моменту зарождения эмоции. И этот нулевой этап выглядит так: событие/ получение некой информации - наша интерпретация относительно этого факта - мысль относительно себя в этой ситуации. И вот реакцией на эту мысль и ее интерпретацию относительно себя во всей этой истории и является та или иная эмоция.
Смотрим еще глубже: мыслей в нашей голове очень много. И как правило, одна усиливает другую. И таким образом подобно снежному кому одна на другую накладываются мысли и эмоции. Возникает замкнутый круг: одну эмоцию не успели выгрузить, появляется вторая, третья и т.д.
Что со всем этим делать?
В этой статье я хочу дать рекомендации относительно проживания наших эмоций, буквально проходя по каждому этапу.
1 этап - на уровне зарождения важно задать себе вопрос: а как и где я это чувствую в теле, - таким образом мы сразу переключаемся на проживание эмоции через физику.
2 этап - на уровне физики для нас нужна людая физическая активность. Хотьба, бег, приседания, планки, прыжки - то есть нужна абсолютно любая динамика.
3 этап - на уровне сердечного центра мы разрешаем себе просто чувствовать и признавать то, что есть внутри, это можно сделать через визуализации, мини-медитации или простую концентрацию на состоянии и чувствах.
4 этап - на уровень проявленности проще всего выйти через шумное дыхание через рот, и в идеале - это любое позволение проявиться через голос: озвученный выдох, плач, крик, рычание, мычание, звучание, пение, говорение, скрипение и т.д.
В жизни проживание эмоции не делится на этапы, это все происходит достаточно быстро, поэтому важно выбирать практики, сочетающие все перечисленные элементы.
И, наконец, на нулевом этапе мы можем осознавать и корректировать свои мысли и, как следствие, управлять своими эмоциями, то есть создавать нужные состояния. Лично я такую работу провожу на персональных коуч-сессиях, потому что самостоятельно вывести себя на новые интерпретации достаточно сложно и на первом этапе важно наличие наставника, или коуча, чтобы мы не попадали на уловки своего разума.
Записаться на ознакомительную безоплатную сессию можно написав мне в телеграмм https://t.me/blog_yogini
Резюме
Если мы чувствуем эмоцию, то важно ее увидеть, признать, дать ей место и прожить, проявить. Я за экологичное проживание таких вещей, чему стоит научиться самим и научить этому своих детей.
А помимо экологичного проживания, важно работать с эмоциями и на уровне мыслей, потому что именно в них сокрыт ключ к управлению своими состояниями, а это драгоценный клад, благодаря которому мы в корне способны изменить качество своей жизни.
