Иногда, ты задаешь себе вопрос, ответ на который лежит где-то в недрах твоего подсознания. И кажется, что вроде бы ты знаешь ответ, но не можешь четко его сформулировать. Это как будто расплывчатый образ, который ты, возможно, подразумеваешь, но хочется приблизить очертания и посмотреть суть.
Тогда на помощь, мне и моим клиентам приходят метафорические ассоциативные карты - МАК карты. Они позволяют не привязываться к обстоятельствам, к особенностям ситуации, а посмотреть локальнее, детальнее на решение проблемы.
МАК карты – это всего лишь картинки, и сами по себе они не несут никакой инструкции к действию, не дают конкретного универсального решения. Они индивидуальны! Разные люди, глядя на одну и ту же картинку увидят в ней что-то свое, с присущим только им ассоциативным колоритом. Соответственно и решения, вытекающие из увиденного у каждого будут разные.
Самое важное, что работа с МАК картами, это индивидуальное, искреннее взаимодействие между человеком и картинкой, здесь нет правильных или не правильных образов или ассоциаций, и здесь не возможно подсказать верное решение. Каждый увидит свое!
Картами можно пользоваться «вслепую», когда они лежат «рубашками» вверх, и тогда мы доверяем своей интуиции решение.
Или можно рассмотреть всю колоду карт и выбрать картинку, которая вам откликается и по ней понять какую стратегию решения проблемы выбрать.
Давайте попробуем сегодня «сыграть вслепую»!
Многие люди сейчас, в текущей обстановке, потеряли опору, находятся в тревоге, страхе, агрессии. Они не уверены в том, что как-то могут повлиять на ситуацию. Или хотят повлиять, но не знают как.
Предлагаю при помощи МАК карт ответить себе на вопрос: «А в чем моя сила?»
1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха
2. Интуитивно выберите одну из карт, которые лежат перед вами «рубашками» вверх, запомните номер карты
Прежде чем посмотреть, что на обратной стороне карты, попробуйте почувствовать место вашей силы. Где оно находится в пространстве? Оно внутри меня или снаружи? С кем или с чем связана ваша сила? Что она дает не только вам, но и окружающим людям? Насколько большой вы ее ощущаете по 10 бальной шкале?
3. Посмотрите на картинку, которую вы выбрали
Первый вопрос, что вы видите на картинке? Какое общее впечатление производит эта картинка? Какой эмоциональный фон вы чувствуете? Как событие на картинке связано лично с вами? Что это за сюжет из вашей жизни? В чем здесь ресурс? Какие слова, возможно, транслирует именно вам этот эпизод? Запишите их!
Вышеперечисленные вопросы помогут вам найти свои подсказки и ответить на вопрос - "А в чём моя сила?"
#саморазвитие #психология
Желаем вам интересных встреч с самим собой, неожиданных открытий и светлых мыслей.