«Твое тело бесценно. Это ваше средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно». ~ Будда
Диеты чрезвычайно соблазнительны.
Нас заманивают обещаниями, которые они дают:
Соблазн джинсов меньшего размера.
Возможность иметь готовое к пляжу тело.
Мысль о том, что все было бы лучше, если бы ты просто весила на три (или четыре, или пять…) килограмм меньше.
Когда вы объелись сладостями и чувствуете себя ужасно из-за своего тела, легко втянуться в попытки сесть на диету, чтобы быстро решить проблемы с весом.
В своей жизни я боролась с тем, чтобы набрать и сбросить одни и те же 10 килограмм в течение примерно двенадцати лет. Я бы начала все сначала в понедельник, отказалась бы от сладостей и десертов, а к пятнице была бы по колено в "чемодане" мороженого.
Если бы существовала диета, я попробовала бы ее. Очищение, детоксикация, всякие диетические программы и даже таблетки для похудения.
Несмотря на то, что меня постоянно соблазняли обещаниями похудеть, я никогда не отказывалась от запретов. Я неизбежно в конечном итоге потерпела бы неудачу, но все равно была бы соблазнена обещанием «ну, в следующий раз я действительно буду придерживаться этого!»
Так что, когда вы нацелены похудеть и испытываете искушение сесть на другую диету, позвольте мне спасти вас от недель разочарования и слез благодаря тому, что я узнала за двенадцать лет диеты.
Вот почему другая диета никогда не является решением:
Диеты терпят неудачу в 100% случаев.
Диеты терпят неудачу, потому что есть режимы «включить» и «выключить». Если вы «занимаетесь» чем-то, в какой-то момент вы должны от этого «отойти». Да, вы можете сначала похудеть. Вы можете похудеть на размер или два из-за того, что не едите углеводы. Но вернулся ли вес через полгода, год или пять лет?
Никто не может вечно придерживаться диеты «Я ем только фрукты, овощи и курицу». Когда вы жестко ограничиваете то, что вы едите, в конце концов вы дойдете до того, что сдадитесь. Это неизбежно ведет к скользкому склону к перееданию, а затем к «начинанию сначала» на следующий день.
Диеты никогда не бывают успешными в долгосрочной перспективе. Неудача заложена в самой природе диеты. Когда вы начнете составлять план питания, вам обязательно захочется чего-то, чего нет в вашем рационе. А потом чувствуешь себя виноватым, потому что нарушил диету.
Диеты всегда измеряют «успех» днями, неделями или месяцами, потому что на самом деле он никогда не длится долго.
Диеты заставляют вас хотеть еще больше сладкого.
Когда вы говорите малышу, что он не может взять зеленый карандаш, что он сразу же хочет? Зеленый карандаш. Он закатывает истерику, если вы не дадите ему его. Через некоторое время вам так надоедает, что он кричит о карандаше, что вы даете его ему, чтобы он прекратил свою истерику.
Так и с диетой. Вы говорите себе, что не можете есть торт, печенье, хлеб или шоколад, так о чем вы думаете весь день? Торты, печенье, хлеб и шоколад. Вы поглощены этим, вы мечтаете об этом и фантазируете о том, как вы можете съесть один кусок пирога, так чтобы он «не считался».
Кажется, что ваши запретные продукты поглощают ваши мысли, и вскоре вы так устали от внутренней борьбы и мыслей о пирожных и печенье 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что вы сдаетесь, чтобы вся борьба прекратилась.
Природа того, что что-то запрещено, означает, что вы, скорее всего, будете хотеть, нуждаться и жаждать этого.
Диеты уводят вас все дальше и дальше от того, чтобы научиться слушать свое тело.
Диеты работают в прямом противоречии с интуитивным питанием. Они основаны на строгих правилах и продуктах, которые нельзя есть. Нет места, чтобы проверить свое тело, позволить своим потребностям/хотениям возникнуть и соответственно питать свое тело.
«Успех» основан на следовании предписанной системе. Если есть правила, которые вы должны соблюдать, можете поспорить, что диета не побуждает прислушиваться к своему телу. Вместо того, чтобы научиться пользоваться собственной интуицией своего тела, вы едите только то, что входит в список «приемлемых» продуктов.
Длительная потеря веса требует, чтобы вы были в контакте со своим телом, чтобы вы понимали, что ему нужно и чего оно хочет, и чтобы вы уделяли достаточно внимания себе, чтобы осознавать, как и почему вы употребляете пищу. А когда вы сидите на диете, это отдаляет вас от того, чтобы прислушиваться к мудрости собственного тела.
Диеты создают ощущение отделения от себя.
Поскольку диеты основаны на строгих правилах и рекомендациях, они создают ощущение отделения от тела. Ваше тело становится той «вещью», с которой вы боретесь. Вы ведете с ним войну, вы лишите его и вы накажете его.
Чувство разделения растет по мере того, как вы работаете против своего тела, пытаясь наказать его и заставить похудеть.
Диета — это, по сути, битва с самим собой, и чем больше вы сидите на диете, тем больше расстояние вы создаете между собой и своим телом. Путь назад к тому, чтобы слышать сообщения своего тела, лежит через прислушивание, уважение и питание (чего диета никогда не сделает для вас!)
Помните, что диета никогда не приводит к желаемым результатам. Длительные изменения начинаются с осознания, любви и сострадания к себе , когда вы начинаете понимать свои пищевые привычки и поведение.
Читайте также: 3 вещи, которые вам нужно перестать говорить себе, если вы хотите похудеть
