Спортсмены богаты!
И их богатство-это миофасциальный релиз.
Забиваются мышцы,в силовых упражнениях работает не то,что должно работать.
И вот он..
Неповторимый,по-настоящему действенный способ избавления от болей и триггерных точек.
Способ заставить мышцы включаться в работу,заставить расти все мышечные группы.
Большое сопротивление,нарушение биомеханики упражнений,неверно составленная программа тренировок,недостаточная ротация суставов,отсутствие растяжки,а так же разминки и заминки-все это провокаторы образования триггерных точек.
«Хочу плечи,а растер трапеция!😔»
И если мужчине это не страшно,то девушке рост мышц трапеции ни к чему.
Человеческий организм-это невероятная структура где взаимосвязано всё.
Гиперпронация поттаранного сустава будет стартом для болей в поясничном отделе,много «жима» в программе приведёт к кифозу плечевого пояса...
И так по порядку
Итак:миофасциальный релиз-это вид массажа или самомассажа с помощью фитнес-ролла или мяча для расслабления мышечных структур.
Суть заключается в продольном прокатывании мышцы с небольшим нарастающим усилием и заострением внимания на чувствительных участках,добавлением коротко-амплитудного движения вдоль участка болевых ощущений.
Делается по 3 подхода на мышечную группу,по минуте.
Прокатываем по центру,медиально(разворачивая внутрь) и латерально(разворачивая наружу)😌
Пожалуйста,пользуйтесь этим способом самомассажа и забудьте о триггерах!
Дышите полной грудью🔥
Предвкушаю Открытие☀️
