Тренировка. Рывок штанги 110 кг. Приседания со штангой 140 кг. Подтягивания с доп весом 50 кг. Пистолеты. Стойка на руках.

Тренировка.14.03.22. 

Понедельник. 

Тренировка дня 💪🐻🔥. 

Ноги 🔥🔥🔥. 

1️⃣

Рывок с виса в сед. 💪🔥. 

Проходка до тяжелого веса 👌. 

40/50/60/70/80/90/100/110 кг. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах на 3 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/80/100/120/130/140 кг. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом на 3 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

10/20/30/40/50 кг. 

4️⃣

Пистолеты. 5*20.

5️⃣

Колесо на пресс. 3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка ног