28 февраля.
Последний день зимы.
Последний день очень эмоционально непростого месяца.
⠀
Эмоции, эмоции...
Откуда они берутся?
И что нам с ними делать?
⠀
За один день мы можем испытать десятки разных эмоций от радости до злости. Но обычно мы не задумываемся о том, откуда они берутся. Почему мы улыбаемся, хмурим брови и трясемся от страха?
А ведь понимание причины - путь к управлению.
А управление эмоциями - путь к жизни, наполненной только нужными вам эмоциями.
⠀
Эмоция – это переживание или ответная реакция человека на события и окружение вокруг.
Эмоции очень нам нужны. Все☝️Эмоции нас учат. Они заложены природой для адаптации и выживания. Благодаря эмоциям мы умеем избегать опасности или имеем стимул к действиям.
⠀
Важной характеристикой эмоций является субъективность. Эмоции представляют собой отношение не только к нынешним событиям, но и к воспоминаниям, вероятным событиям.
⠀
Эмоциональные явления играют очень важную роль в жизни людей. В психологии распространена теория, согласно которой под влиянием негативных эмоциональных состояний у человека может формироваться предпосылки к развитию болезней, ну а положительные эмоции могут быть одной из причин исцеления человека
⠀
Так как же управлять эмоциями❓
⠀
👉Первое и очень важное правило:
с эмоциями не нужно бороться, ничего не получится, точно проиграете.
И даже если вам показалось, что вы "победили эмоции"...знайте...это вам только показалось.
Эмоции отступили для перегруппировки. И вернутся с новой силой.
⠀
Таким образом первое, что необходимо сделать 👉это ПРИЗНАТЬ эмоцию, признать что она есть.
Для этого достаточно назвать эмоцию, и про себя произнести (например): "Страх, я тебя вижу. Страх, я даю тебе место и пространство".
Так у строена наша психика, и так устроены эмоции, что если только мы "посмотрели на эмоцию" 🙏она меняется.
⠀
А дальше начинам с эмоцией работать, управлять ими:
⠀
1️⃣Распределение эмоций.
Целенаправленно расширите круг эмоциональных ситуаций. Чем больше эмоциональных ситуаций, тем меньше интенсивность эмоций в каждой из них.
📌расширьте круг общения
📌расширьте круг своих интересов
📌смотрите кино, рисуйте, читайте
⠀
2️⃣Сосредоточение
📌ограничьте поток информации из привычных источников
📌найдите занятие, которое требует максимальной концентрации и приносит положительные эмоции
⠀
3️⃣Переключение
📌перенесите свои переживание с сильных эмоциональных ситуаций на ситуации нейтральные, привычные, бытовые.
📌составьте подробный план на день и строго ему следуйте
⠀
Помните, что сильные эмоции...будь то страх, гнев или чрезмерная радость не лучшие советчики в жизни. 🙏
⠀
#психолог
#эмоции
#работаемсэмоциями
#советбывалого
#понимание
#психотерапевт
#работаонлайн
#терапия
#ресурс
#психолог