Вопросы про то, какие же витамины попить, чтобы перестали выпадать волосы, одни из самых популярных. Объясняет врач дерматолог-трихолог Марина Кузнецова
Вкратце резюмирую данные исследований по витаминам и волосам:
✓ Витамин А - сбалансированное питание способствует достаточному поступлению витамина А. Не многие знают, что избыточное поступление витамина А может наоборот быть причиной выпадения волос!
✓ Витамины группы В - в большинстве случаев при сбалансированном питании дефицита этих витаминов не наблюдается. Биотин (витамин В7 или витамин Н) частый компонент поливитаминных комплексов при выпадении волос, но он также при нормальном питании у здоровых людей не бывает в дефиците. Но его дефицит может возникнуть у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника, нарушением всасывания, при алкоголизме, при лечении некоторыми лекарствами, у пожилых, беременных, спортсменов. Иногда добавки с биотином оправданы в некоторых ситуациях, но нужно помнить, что прием биотина приводит к изменению некоторых лабораторных анализов!
✓ Витамин С - при сбалансированном питании его дефицита обычно не наблюдается. Он играет важную роль при всасывании железа в кишечнике, поэтому при употреблении препаратов железа хорошо, если они будут сочетаться с витамином С.
✓ Витамин Д - предполагается, что его дефицит может усугублять течение гнездной алопеции, андрогенной алопеции, и вызывать телогеновое выпадение волос. Дефицит встречается часто, поэтому у пациентов с потерей волос рекомендуется определять уровень витамина Д и восполнять его дефицит.
✓ Железо - самым распространенным недостатком среди микроэлементов является дефицит железа. Это часто является причиной телогенового выпадения волос. Поэтому рекомендуется определять уровень ферритина, и при уровне ферритина менее 30 мкг/л - назначать препараты железа.
✓ Селен - наличие селена в различных продуктах, таких как мясо, овощи и орехи, достаточно для удовлетворения суточной потребности. Приём внутрь селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность и повышенное выпадение волос.
✓ Цинк - является незаменимым микроэлементом, а это значит, что организм не может вырабатывать его самостоятельно, он должен поступать с пищей. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо. Дефицит цинка может возникать у пациентов, потребляющих большое количество злаков, у пациентов с низким потреблением мяса, а также у детей грудного возраста, получающих молочные смеси.
#выпадение волос #аллопеция #витамины для волос #нехватка витаминов #дерматолог #трихолог #врач онлайн