Итак, наступил очередной день. Последний день зимы 2022 года. Что он принес? Для подавляющего большинства людей этот день тревожащий, пугающий своей неизвестностью. Вся страна уже восьмой день прикована к экранам телевизоров и не только. Все мы уже семь дней ложимся спать с тревожными мыслями и с ними же встречаем новый день. Но сейчас мы не будем говорить о политике, мы поговорим о том, как сохранить душевное равновесие в сложившейся обстановке и поддержать близких.
Без преувеличения можно сказать, что многие люди сейчас находятся в состоянии повышенной тревожности, стресса, а кто-то - даже в состоянии паники. Это реакция на потерю ощущения стабильности, на неизвестность, на нагнетение средствами массовой информации (любыми) страха…. Я не оговорилась, сказав про реакцию на потерю ощущения стабильности… именно ощущения, а не самой стабильности, ибо ее мы еще не успели потерять. Но уже успели додумать, представить себе во всех красках и лицах наше страшное будущее. И, конечно, теперь сами сходим с ума от этого страха.
Что нас так выбивает из колеи, из того самого ощущения безопасности и стабильности? Информация. Да, именно информация управляет сейчас нашим сознанием, и те, кто умеет управлять ею, в свою очередь, манипулируют нами.
Наша реакция на информацию способна полностью изменить нашу жизнь, как в худшую, так и в лучшую сторону. Человека может захлестнуть волна счастья, а может – волна горя, всего лишь из-за одной фразы… из-за той или иной информации. Человек может свернуть горы и добиться своего, а может просто умереть из-за одной фразы…из-за информации.
Почему? Потому что наша реакция на информацию – это реакция на эмоцию, которую мы тут же продуцируем, интерпретируя эту информацию, придавая ей смысл, образы, додумывая последствия и несуществующие реалии. А реакция нашего организма на эмоцию – это, конечно же, выброс гормонов. Всегда! А вот их переизбыток или нехватка оказывают прямое воздействие на наше здоровье – как психическое, так и физическое (соматическое). Законы природы никто не отменял. Какими бы разумными царями природы мы себя не считали, мы биологические существа, биомашины, и все еще зависим происходящих внутри нас процессов.
Не секрет, что в последние 20 лет уровень тревоги людей вырос во много раз. Именно в век развития технологий, цифровизации, век всесильной и вездесущей информации. Сколько недальновидных, а порой и безумных поступков было совершено людьми под действием информационных потоков, вводящих в заблуждение, заставляющих резко менять вектор внимания или опасаться маловероятного негативного сценария развития событий.
О чем это я… да о том, что происходит с нами сейчас и что мы можем с этим сделать. В свете происходящего предлагаю ряд вполне эффективных инструментов для уменьшения уровня тревожности, проработки стресса, выхода из ступора и паники.
📌 В первую очередь – если Вас действительно дестабилизировала существующая ситуация, если Ваш уровень тревожности значительно вырос, Вас накрыла паника, Вы не знаете что делать – просто выдохните. Прямо здесь и сейчас. И осознайте, ощутите себя «Здесь и Сейчас». Вернитесь из той страшной реальности, в которой Вы находились все эти дни, из того фронта огненных, ужасающих новостей… в себя, в свою жизнь, в свою семью, в свою работу, в свой мир. Откройте глаза, оглянитесь вокруг, озвучьте себе что Вы видите, слышите, где находитесь, что происходит в Вашей жизни именно сейчас. И не забывайте медленно и спокойно дышать. Это осознанность. Это присутствие в своей, именно в своей жизни, а не в реальности ужаса и паники.
📌 Если Вы еще находитесь в состоянии ступора, начните двигаться – в прямом смысле этого слова – двигайтесь, займитесь чем-нибудь прямой сейчас (начиная от прогулки и заканчивая уборкой помещения, приготовлением пищи). Это логичное продолжение после того, как Вы «пришли в себя» и обнаружили, что помимо того, что происходит в мире, у вас еще есть собственный дом, семья, дела, цели и задачи, которые никто не отменял. Перенесите фокус своего внимания на работу, учебу, семью и свои обычные заботы. Это позволит Вам пропустить мимо своей психики (насколько это возможно) те внешние события, которые Вас так расстраивают. Не дайте себе времени и возможности захватить Вас этим полностью. Занимайтесь своими делами. Спокойно, методично. Кроме того, наше завтра – это результат нашего сегодня. Не забрасывайте ничего сегодня, завтра оно все Вам пригодится. Кризис пройдет, так уже было, все проходило, жизнь продолжится. А вот забросив сейчас свои текущие задачи, мы рискуем прийти к неутешительным результатам завтра, причем мировой кризис и политика наших властей к этому никакого отношения иметь не будут.
📌 Не принимайте не обдуманных решений в состоянии паники, стресса. Лучше вообще сейчас самостоятельно не принимать серьезных решений. Переждите. Решения, принимаемые на эмоциях, особенно в страхе, не бывают верными. Остудите голову. Успокойтесь. Включите разум. Подумайте о том, что в нашей жизни действительно важно, а что нет. Что вечно, а что приходяще. Многие сейчас боятся потерять материальную составляющую. Друзья. Да, такая перспектива неприятна. Но все же стоит помнить, что деньги – дело наживное. Есть более важные вещи – здоровье, семья, внутренний стержень. Жизнь, наконец. Сконцентрируйтесь на этом. Если так и тянет срочно что-то переиграть, предпринять – спокойно обдумайте все за и против, объясните сами себе чего именно Вы опасаетесь и каков вариант развития тех негативных последствий, которые вас пугают. Посоветуйтесь с членами своей семьи. Возможно, вместе вы примете более взвешенное решение. И еще – кто знает, чем еще все может обернуться. Нередко бывает так, что в результате очередного финансового кризиса (личного кризиса), человек делает серьезный рывок вперед. Да, это действительно случается. Тут все зависит от нас самих. Просто мы в периоды таких кризисов трезвеем, обращаем внимание на свои ошибки, учимся, начинаем усерднее работать, меняем направление своих усилий и затем… кризис проходит, а новые возможности и компетенции остаются. Так что не нужно сразу думать о плохом. Может именно в вашей жизни это станет волшебным пинком.
📌 Семья. Сейчас все психологи совершенно справедливо это советуют и я присоединюсь: будьте сейчас ближе друг к другу. Поддержите друг друга, помогите друг другу. Подарите друг другу тепло, понимание, поддержку, заботу. Просто улыбку и внимание. Вот сейчас это стоит сделать даже тем, кто обычно не расположен к повышенному вниманию к членам своей семьи. Мы сейчас как никогда должны быть радом, быть вместе. Семья, как правило, состоит из людей разных психотипов и мы все можем по-разному реагировать на происходящее сейчас в нашей стране и в мире. Но нам всем будет гораздо легче и безопаснее, если мы поддержим друг друга.
📌 На фоне происходящего стала актуальной еще одна проблема: семьи состоят не только из людей разных психотипов, но и из людей разных поколений, разных взглядов и философий. Люди напуганы и сейчас эти взгляды, философии и поколения просто сталкиваются друг с другом. Не только в социальных сетях, но и даже в семьях разгораются конфликты по поводу происходящего, с оскорблениями и обвинениями. Конечно, мы все имеем право на свою точку зрения, на свое мнение и свои политические предпочтения. Однако, не стоит забывать о том, что игры политиков не имеют отношения к нашим семьям. И нам стоит с уважением относиться к мнению друг друга, не допуская разгорания конфликтов среди членов семьи, друзей, коллег, соседей. Как бы мы все не видели сложившуюся ситуацию, всем нам она не нравится. Все мы хотим скорейшего прекращения вооруженного конфликта и построения мира. А потому важно начинать с себя, с выстраивания мирных, добрых отношений с окружающими. С трансляции любви и понимания, внимания и заботы, терпимости и спокойствия.
📌 Обязательно освойте один из основных необходимых в наше время навыков – фильтрации информации. В век глобальной информатизации и цифровизации человек должен уметь фильтровать всю поступающую информацию, отличать фейк от правды, главное от второстепенного, глубокое от поверхностного. Научитесь не додумывать информацию, а трактовать ее прямо и правдиво. Это уже вопрос современной эволюции человека - не умеешь фильтровать всю ту массу информационного дождя, которая льется со всей частей света – просто утонешь. А начать стоит просто с уменьшения количества негативной информации. Я понимаю, что всем хочется быть сейчас в курсе происходящего. Но если Вас это дестабилизирует и пугает – сведите просмотр новостей до 1 раза в день. Этого будет достаточно для того, чтобы Вы не пропустили ничего действительно важного. И это серьезно убережет вашу психику от ненужных эмоций.
📌Друзья, и напоследок: лучший способ отвлечься от своих тревожных мыслей – это помощь другим. Это хорошо работающая техника, которая применяется даже в ситуациях тяжелого жизненного кризиса людей (переживания горя, расставания и т.п.). Если вам тяжело, если вам страшно – помогите другим. Это может быть что угодно: начиная от помощи беженцам и заканчивая помощью соседке, родственникам, коллегам, друзьям… или просто незнакомым людям. Помогая другим, мы не только отвлекаемся от своих печалей, не только приобретаем ощущение, что реально что-то делаем в этой жизни (а многие люди имеют такую потребность – ощущать, что ты что-то действительно делаешь, ты чем-то полезен), но и часто приходим к выводу, что наши проблемы на самом деле не так уж и страшны, по сравнению с другими.
Помните, паника, излишняя тревожность, суета – не изменят Вашу жизнь к лучшему. К худшему – запросто. К лучшему – никогда. Это аксиома. Так стоит ли сливать на эти состояния свои ресурсы? Отвлекитесь от негатива и будьте свободны!
А тем, кто не знает во что сейчас можно инвестировать денежные средства, как их не потерять и не обесценить, могу дать еще один совет: вложите их в обучение. Это самая стабильная и благодарная инвестиция – в себя. В свое будущее. Новые знания, компетенции и возможности, останутся с вами навсегда, а потраченные деньги окупятся сторицей. А пока можете посетить бесплатные матер-классы и онлайн-практикумы от YES! Academy, которые позволят Вам отвлечься от негатива, по-новому взглянуть на свои перспективы и гарантированно дадут много полезной информации для принятия в дальнейшем жизненно-важных решений о своем будущем. Ловите ссылку👇
Воркшоп "Как быстро освоить Excel и Google-таблицы и повысить эффективность своей работы"
https://47.academyfour-yes.ru/excel?utm_source=partner&gcao=28423&gcpc=84749
Бесплатный 2-х дневный интенсив «Как стать рекрутером, найти первых клиентов»
https://academy-yes37.ru//?utm_source=partner&gcao=28530&gcpc=84749
3-дневный онлайн марафон «Как зарабатывать на юридической защите онлайн-бизнеса от 100 К в месяц»
https://6.academy-yes89.ru/?utm_source=partner&gcao=28493&gcpc=84749
Закрытая встреча «Юрист: трансформация» Первый трансформационный вебинар Елены Федорук для юристов в сфере онлайн-бизнеса
https://academy-yes89.ru/close/?utm_source=partner&gcao=25201&gcpc=84749
Бесплатный 3-дневный онлайн-практикум «Юридическое сопровождение онлайн- бизнеса в 2022 году»
https://5.academy-yes15.ru/practicum?utm_source=partner&gcao=25200&gcpc=84749
