Самые полезные продукты для укрепления сосудов

Слабые сосуды и плохая циркуляция крови вызывает множество проблем со здоровьем. В результате слабости сосудов происходит застой крови в тканях и органах. При этом могут наблюдаться следующие симптомы:

1. Варикозное расширение вен.
2. Отечность нижних конечностей.
3. Онемение и покалывания в ногах и руках.
4. Холодные руки и ноги.
5. Проблемы с пищеварением.
6. Спазмы мышц.
7. Усталость и головокружение.
8. Посинение пальцев рук и ног.
9. Долго не заживающие раны.
10. Повышенное кровяное давление.
11. Потеря памяти и невозможность сконцентрироваться.

При обнаружении симптомов, которые могут говорить о плохой циркуляции крови, необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу. Несвоевременно начатое лечение может повлечь за собой осложнения в виде серьезных заболеваний.

Употребление определенных продуктов позволит улучшить эластичность сосудов, оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы и наладить правильный кровоток.

Продукты для улучшения кровотока

Продукты с антиоксидантами

Антиоксиданты, содержащиеся в некоторых продуктах, уменьшают жесткость сосудов, делая их более эластичными.

• виноград темный;
• черная шелковица;
• гранат;
• авокадо;
• черника, клубника, ежевика, малина;
• брокколи, капуста кейл, шпинат;
• зелень;
• миндаль, грецкие орехи, арахис;
• горький шоколад;
• куркума, корица, кайенский перец, имбирь.

Проще говоря, антиоксиданты содержаться в большом количестве в темных (красных, синих, черных, зеленых) овощах, фруктах и ягодах.

Внутренний слой сосудов называется эндотелий. Этот жизненно важный слой выполняет множество функций:

1. Расширяет и сужает кровеносные сосуды, тем самым регулируя кровяное давление.
2. Позволяет крови беспрепятственное скольжение по сосуду, не вызывая прилипания отдельных кровяных клеток.
3. Регулирует свертываемость крови, выделяя в кровь вещества для предупреждения образования тромбов.
4. Эндотелий выступает в роли барьера или пропускного пункта для поступления из крови в ткани и обратно различных химических веществ.
5. Формирует новые кровеносные сосуды.

Антиоксиданты в продуктах питания благотворно влияют на состояния эндотелия, улучшая эластичность сосудов.

Продукты, увеличивающие содержание оксида азота

Оксид азота в нашем организме выполняет следующие функции:

1. Расслабляет кровеносные сосуды.
2. Предотвращает образование тромбов.
3. Доставляет кислород к клеткам.
4. Действует как антиоксидант.
5. Участвует в передаче нервных импульсов.
6. Стимулирует выделение инсулина.
7. Регулирует выделение гормона роста.

Чтобы увеличить количество оксида азота в организме, необходимо употреблять продукты, содержащие природные нитраты, L-аргинин и L-цитруллин.

Продукты, увеличивающая содержание оксида азота (NO):

• грецкие орехи;
• свекла;
• шпинат;
• салат (все виды);
• микрозелень (микрогрин);
• капуста (все виды);
• горчица листовая;
• листовая свекла;
• зелень: петрушка, укроп, кинза, орегано, сельдерей и др.;
• арбуз;
• чеснок;
• цельнозерновые продукты;
• тыквенные семечки;
• спирулина;
• рыба;
• нежирное мясо.

Продукты, снижающие уровень гомоцистеина

Гомоцистеин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме из метионина. Метионин — это незаменимая аминокислота, которая содержится в больших количествах в яйцах, кунжутной муке, твердых сырах, бразильском орехе.

При повышенном содержании уровня гомоцистеина в крови, он может повредить внутренний слой сосудов — эндотелий. Избыток гомоцистеина негативно сказывается на тонусе сосудов, повреждает их, делает рыхлыми и может вызвать риск развития тромбов. Повышенный уровень гомоцистеина связывают с инсультом, болезнью Альцгеймера, остеопорозом, заболеваниями сердца. Чтобы урегулировать содержание гомоцистеина, необходимо употреблять продукты с витаминами группы B, фолиевой кислотой и жирами Омега-3.

Продукты, снижающие уровень гомоцистеина:

• жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец;
• грецкие орехи;
• льняное семя;
• тыквенные семечки;
• фасоль, чечевица, нут;
• спаржа;
• бананы;
• картофель;
• молочные продукты;
• нежирное мясо и субпродукты;
• оливковое масло.

Заключение

Соблюдение сбалансированной диеты поможет укрепить сосуды и поддержать их правильное функционирование. Наряду с употреблением вышеперечисленных полезных для кровеносных сосудов продуктов, необходимо минимизировать употребление насыщенных жиров, сахара и сильно обжаренных продуктов. Питье достаточного количества воды и регулярные физические нагрузки поддержат уровень нормального кровотока.

Экоферма «Babies Green» производит 100% натуральный и экологически чистый сок ростков полезных растений. Доставка свежей микрозелени в Москве 8 800 550-06-45 !!!