Сложно сдерживать эмоции. Невозможно остановиться от скроллинга ленты. Устал смотреть новости, но не смотреть не могу. - то, что сейчас слышу со всех сторон. Всем приходится действовать в условиях непрерывного стресса, в ожидании что дальше.
А работу, заботу о семье, воспитание детей, ухаживать за больными родственниками - никто не отменял. И надо как-то брать себя в руки, абстрагироваться от бесконечного информационного потока и делать то, что делать надо.
Сегодня поговорим о техниках, которые можно использовать, чтобы снизить влияние стресса и продолжать быть эффективными.
Благодарю за Вашу поддержку моего канала, это мотивирует его развивать и делиться пользой
1. Не употреблять пищу во время просмотра новостей. Когда мы едим, пьём, мы поглощаем всё безусловно, безо всякой цензуры. Так мы способствуем самопрограмированию и наполняем себя негативом, усугубляя стрессовые состояния.
2. По возможности уменьшать информационный поток. Регулировать поступление информации. Если смотрите новости - закрывайтесь эмоционально. Не принимайте всё близко к сердцу, относитесь как к эпизодам фильма. Можно представлять как вы смотрите через некое поле, стекло, которое поглощает весь негатив не пропуская его к вам.
3. Обращать больше внимания на позитивные вещи. Ведь они никуда не делись. Солнце всё ещё пробуждает нас по утрам. Более того, на улице весна! Птицы уже начали петь на рассвете, снежный покров становится всё тоньше, и совсем скоро мы увидим зелёную траву и яблони покроются белым цветом. Но чтобы этому порадоваться, нужно это заметить, рассмотреть, увидеть, обратить внимание. Как и на другие, не менее прекрасные вещи вокруг.
4. Улыбайтесь. Улыбайтесь не смотря ни на что. Даже если не хочется. Поднимите слегка уголки рта вверх. Так, наше тело считывая нашу "радостную" мимику подстраивает гормональный фон и снижает стресс. Улыбайтесь друг другу, близким, родным, соседям. Как говориться ничто не стоит так дешево и не ценится так высоко как простая улыбка.
5. Будьте сдержанными и дружелюбными. Очень много конфликтных ситуаций возникает на ровном месте, просто от несдержанности и импульсивности. Поверьте, если вы не ответите на агрессию агрессией (я не говорю о ситуациях, где необходимо защищать свою жизнь, здоровье или конкретные интересы, я говорю о простых бытовых пустяковых ситуациях), вы ничего не потеряете, сбережёте нервы и здоровье себе и аппоненту, а уже через час-два и не вспомните об этом.
Сдержанность вообще очень помогает пережить кризисные моменты и сложные периоды. Можно "распустить" себя и поддаться внутренним порывам, панике, гневу, и буквально "сорваться" на крик, слёзы, обвинения. Но каждый наверное имеет опыт когда сумел сдержаться, не поддался эмоциям, и ситуация, ставшая причиной такому состоянию решилась быстрее и легче.
6. Поддерживайте других людей, старайтесь помочь тем, кому сложнее. Это закон бумеранга. Сегодня поможете вы, завтра получите поддержку сами. Когда мы совершаем что-то хорошее (прежде всего с позиции нашей собственной оценки), наше подсознание это регистрирует, запоминает, и притягивает подобное. Добрые дела, забота о ком-то, благотворительсность от чистого сердца, бескорыстно всегда дают силы, пробуждая внутри нас огромный внутренний ресурс, активизируя божественную безусловную любовь, способную изменить любую, даже смую сложную ситуацию. Это очищает и исцеляет душу.
7. Медитируйте. Найдите время для практики медитации. Это поможет вам почувствовать себя, центрироваться, обрести силу и энергию для жиззни и противостояния всем невзгодам. Медитация соединяет вас с высшим Я, и помогает лучше понять собственные чувства, осознать то, где вы заблуждаетесь, увидеть истину и принять верные решения.
8. Двигайтесь. Танцуйте. Занимайтесь спортом, йогой, просто ходите, гуляйте, особенно в парках, в лесу, вдоль реки, моря, пруда. Движение снимает стрессовые состояния и помогает "переработать" негативное влияние, стрессовые реакции организма. Природа, свежий воздух - обладает великолепным свойствам буквально обновлять нашу энергетику.
9. Используйте дыхание. Просто дышите осознанно глубоко и ровно. Несколько вдохов и выдохов помогут вам переключиться на другую "волну". Особенно, если вы подключите визуализацию: на вдохе наполняетесь чистым ясным солнечным светом, а на выдохе отпускаете все неготивные эмоции мысли и ощущения.
Техника квадратное дыхание также вам в помощь.
10. Культивируйте веру в позитивный исход и в высшую силу, Бога. Просто доверьте себя и ситуацию высшим силам. Поверьте, у Вселенной гораздо больше инструментов для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему. И она мудрее нас, а "пути Господни не исповедимы". Мы просто не знаем, каким путём нам предстоит прийти к желаемому результату. Верьте, что так и будет. И так будет.
Вера в Бога, Создателя, Вселенную, в некую Силу, которая больше, сильнее, разумнее нас, помогает человеку пережить любой кризис, любые потрясения. Так было всегда. Вера способна вытащить из пропасти, исцелиться от болезней, тоски, хандры.
Сейчас вспомнила интересный опыт, который провёл Курт Рихтер -гарвардский психолог в середине 20-го века. Суть его была в том, что он бросал крыс в бассейн с водой и наблюдал за их поведением. По прошествии 15 минут попыток спастись, крысы сдавались и начинали тонуть. Тогда, эксперементатор их спасал,а через некоторое время вновь отправлял в воду. Знаете сколько они продержались? 20, 30 минут? Нет! Поразительно, но они могли продержаться до 60 ЧАСОВ!!! Так долго позволяла им продержаться знание о том, что в конце концов их спасут.
И я предлагаю вам ЗНАНИЕ о том, что как бы не было трудно, с нами Сила. Всё для чего-то надо. Мы видим лишь маленький кусочек огромной игры. Но Богу виднее. И я здесь не о религии говорю, как вы понимаете. Я говорю о другом формате веры. Можно верить в Бога, а можно Богу ДОВЕРЯТЬ. Вот я про полное доверие. Когда ты делаешь то, что должен, выполняешь свои обязательства перед собой, семьёй, людьми, страной, в том объёме, который ты контролируешь, на который можешь влиять. И отдаёшь Высшему Разуму всё, на что влиять не способен. "Делай что должен и будь что будет". И живя вот с этой верой в душе, становится легко. Становится просто.
Друзья, всем мира и добра. Подписывайтес, ставьте лайк, делитесь этим материалом, так вы помогаете людям получить то, что возможно сейчас им нужно. Благодарю
#стресс #страх #как справиться с тревогой #россия украина #тревога #саморазвитие #йога #вера #общество #полезные советы