Обида. Как часто мы испытываем это чувство. А многие даже живут с ним многие годы. При этом незаметно разрушаются изнутри, ведь затаенная злоба - очень опасное состояние для психики. Нам, родителям, очень важно научить своих детей отпускать обиду, прощать людей, которые доставили нам душевную боль. Ведь это нужно, в первую очередь, им самим.
Что происходит внутри нашего организма, когда мы удерживаем обиду внутри себя?
1. Организм постоянно «мобилизован»
В состоянии затяжной обиды или постоянного стресса наш организм живет под девизом: «Бей и беги!». Так он пытается защититься от агрессивной окружающей среды. Постепенно, устав от постоянного состояния «готовности», наше здоровье дает сбой, а болезни вылезают «там, где тонко». Каждый из нас заболевает по-своему: у кого-то не выдерживает сердце, кто-то начинает страдать от неврозов, у кому-то такое отношение к жизни дает осложнения на сосуды, суставы или «изношенные» внутренние органы.
2. Он выделяет «грязные» гормоны
В процессе обиды и злости на обидчика наши внутренние органы активно работают. Миндалевидное тело в нашем мозге отдает сигнал гипоталамусу, а тот по цепочке передает его в гипофиз. Этот участок мозга вместе с надпочечниками начинает выделять гормоны стресса: кортизол, норадреналин и адреналин. Их избыток приводит к огромному количеству разных заболеваний, онкологии в том числе.
3. Обида влияет на наши гены
Уже давно известно, что в человеческом организме есть некие гены, которые несут ответственность за наше поведение в стрессе. Одни имеют достаточно «толстую кожу», а другие впадают в депрессии и страдают душевно. В состоянии обиды или стресса у них меняется количество серотонина и дофамина в крови, что непосредственно сказывается на иммунной и нервной системе. Так вот постоянное пребывание в стрессе или обиде имеет свойство изменять структуру ДНК. Так что, если вы имеете привычку постоянно обижаться, то такую «поломку» в генах обязательно передадите своим детям.
Как правильно прорабатывать обиду
Чтобы не удерживать это неприятное чувство внутри себя, нужно уметь правильное его проработать. Научите этому и своих детей ведь это чрезвычайно важно для их физического и эмоционального здоровья.
1. Предложите компенсировать
Например, муж обещал вам свободный вечер и поход в ресторан на годовщину. Но у него на работе «аврал» и ваша договоренность нарушена. Сейчас важно устранить чувство обиды – попросить компенсацию. Ну, например, пусть теперь ваш супруг с денег за переработанное время купит вам новое платьице или девятый в вашей коллекции «десятый» айфон.
2. Сделайте компенсацию самой себе
Если на ваше: «Ладно, тогда ты мне должен еще один десятый айфон», муж посоветовал закатать губу, то остается одно: компенсировать обиду самой себе. И тут вашей фантазии не должно быть предела. Организуйте свободный вечер в свое удовольствие: выпейте бокальчик красного вина, зажгите свечи, примите ароматную расслабляющую ванну, вызовите массажиста. Короче, сделайте то, что принесет вам радость и положительные эмоции.
3. «Отгорюйте», если нет возможности компенсировать обиду
Бывают такие обиды, например, тянущиеся из самого детства, которые уже нет никакой возможности исправить. Тогда психологи предлагают «прожить» эти неприятные эмоции. Квалифицированные специалисты помогут разложить нашу обиду «по полочкам», прожить злость на тех, кто был обязан подставить вам свое сильное плечо.
А у вас есть затаенные обиды на родных или друзей? Как вы с ними справляетесь?
Возможно вам понравится
Диалоги после садика. Малышизмы 10
Надеемся на Вашу помощь в развитии канала. Если Вы считаете статью интересной и полезной, поставьте «Лайк» и поделитесь ею с друзьями в соцсетях. Ваше мнение очень ценно для нас, выразите его в комментариях под статьей.