❤ на этот пост спасет вас от мигрени. Информация проверена и подготовлена нашим доктором неврологом Филонской В.А.
Лечение мигрени делиться на 2 вида: медикаментозное💊 и немедикаментозное.
Медикаменты подбираются индивидуально в зависимости от триггеров, длительности и частоты приступов.
А вот немедикаментозная терапия имеет общие рекомендации для всех пациентов.
💃увеличьте физические нагрузки и добавьте больше движения в вашу жизнь.
Ежегодная презентация Американского общества головной боли 2021 гласит, что люди с мигренью имеют низкий уровень активности, по сравнению с группой людей без мигрени.
А Всемирная организация здравоохранения (та самая ВОЗ) и Министерство здравоохранения и социальных служб США сходятся во мнении, что 150-300 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности или 75-150 минут занятий высокой интенсивности помогут сократить количество приступов мигрени. А если выделить минимум 2 дня на упражнения, в которых задействованы все группы мышц, то вы сможете не только эффективно профилактировать мигрень, но и сердечно-сосудистые заболевания😉.
💆♀старайтесь контролировать стресс.
В 80% случаев мигрени дело именно в стрессе, повышения уровня норадреналина является пусковым фактором синтеза вазоактивных провоспалительных веществ, запускающих каскад реакций для развития мигрени.
💤отсутствие гигиены сна.
Мелатонин, вырабатываемый эпифизом в темное время суток, оказывает существенное влияние на мигрень, а недосып тоже один из факторов стресса, который повышает норадреналин.
🍟избегайте голода и исключите продукты-триггеры.
Существуют некоторые продукты, которые могут запустить каскад воспалительных реакций и привести к приступу мигрени (алкоголь, шоколад, некоторые виды сыров, продукты, содержащие красители и другие, у каждого свой), важно выявить какой именно.
У пациента может быть, как один триггер из перечисленных, так и сразу несколько.
Медикаментозная терапия💊 без модификации вышеперечисленных пунктов не будет работать долго и эффективно какой бы она ни была, работа над собой и «банальными» факторами = победа над мигренью.
Записаться к доктору👩🏻⚕ на прием можно на сайте, по телефону 8-861-204-54-23 и на сайте, а задать вопросы в комментариях.