Чтение новостей может тревожить, пугать и держать в напряжении сутками. Много негативной информации и событий, которых мы бы не хотели. Растет давление, учащается пульс. Как же перестать испытывать постоянное напряжение?
Проблема!
Поймите что проблема существует. Нет, не только в мире, определенной стране или городе. Проблема с тревогой есть у Вас лично. И Ваш страх не поможет ничем и никому. В древности страх нужен был чтобы избежать опасности, страх берег людей. Страшно - убегай, спасайся, дерись. Со страшными новостями все сложнее. Вы не убежите от своего телефона, не побьете экран компьютера. Но что-то делать нужно. И вот когда мы признали и обозначили проблему - переходим к решению!
Решение!
Тревога возникает от бессилия. Но вы продолжаете получать страшные новости не только от СМИ, но от коллег, близких. Страх людей рядом передается и Вам. Как у антилоп, одна испуганная антилопа способна заразить страхом всю стаю.
Старайтесь ограничить информацию которая портит вам настроение. Вы боитесь что-то важное пропустить? Но что случится если всё-таки упустите? Ровным счетом ничего, поскольку Вы не контролируете эти события. Попробуйте заняться тем, над чем у Вас полный контроль, чем-то что заставит Вас отвлечься на это целиком.
Людям отвечайте, что не обсуждаете эту тему. Вообще. Скажите что не являетесь экспертом и не ищете мнений. Освободите себя от паутины негатива. Посмотрите спокойное кино. Приготовьте вкусный ужин. И никаких новостных каналов!
Если следовать рекомендациям выше сложно - читайте новости единожды в сутки, сводку за день. Там будет самое важное. Выбирайте беспристрастный, безэмоциональный источник. Не читайте утром - чтобы не испортить настроение на целый день. Не читайте перед сном - негативно повлияет на время засыпания и качество сна.
Займитесь привычными для Вас делами. В мире всегда что-то происходит и невозможно за этим уследить. Ваши нервы и здоровье слишком ценны чтобы волноваться в той ситуации где Вы не в силах ничего поменять.
#психология #совет #новости #новости мира