Ты только пришёл в зал, но не знаешь с чего начать свой тренировочный процесс?
Тогда этот пост для тебя!😉
Вот тебе небольшой гайд, с чего начать свои тренировки⬇️
1️⃣ Первое время делай акцент на блочные тренажёры.
Дело в том, что в тренажёрах гораздо проще почувствовать работу целевой мышечной группы. А это самое важное во время выполнения любого упражнения.
2️⃣ Не пренебрегай разминкой.
Большинство людей забегает в зал и сходу начинает основную часть тренировки избегая разминку, а это в корне неверно!
Перед занятием не забывайте сделать суставную разминку, возможно, пройтись по дорожке. Всё это пойдёт вам только на пользу!
3️⃣ Не приходите в зал на голодный желудок.
Во время тренировки вы должны быть сытым. Идеально, если ваш крайний приём пищи будет часа за полтора до начала занятия.
Ну и самое важное!
4️⃣ Выполняйте все упражнения с правильной техникой.
Каждое упражнение вы должны делать технически верно.
Если вы будете делать всё абы как, то не о каком прогрессе не может идти и речи.
Более того, вы можете получить травму. Разве вы за этим пришли в тренажёрный зал?😟
Кстати, ещё один плюс тренажёров перед свободными весами - в них в разы легче освоить правильную технику выполнения.
Вот такой вот, небольшой, гайдик получился.
Тренируйтесь качественно и прогресс не заставит себя ждать!😉