Как известно, состояние организма во многом определяется рационом. Физическая выносливость и сила человека зависят от того, что именно и в каких количествах он употребляет в пищу. Спортсмены, демонстрирующие впечатляющие результаты, всегда придерживаются определённого плана питания, ориентированного на индивидуальные особенности и потребности организма. И сегодня мы расскажем вам, на каких принципах базируется рацион чемпионов.
Влияние вида спорта на образ жизни
Вы наверняка знаете, что физические упражнения задействуют разные группы мышц. Аналогично и в профессиональном спорте. Одному человеку требуется употреблять больше жирного и калорийного, чтобы поддерживать массу, а другой избегает переизбытка углеводов, чтобы максимально подсушить тело. Итак, как же будут питаться разные чемпионы.
Циклические виды спорта. К ним относятся гребля, длительные велогонки, плавание и бег. Здесь нужна особая физическая выносливость. Такие чемпионы стараются употреблять блюда, приготовленные из всех 6 групп натуральных цельных продуктов: мясо, орехи и злаки, семена и масла, молочка, фрукты и овощи. Ориентир идёт на углеводную пищу. Также важно не допускать переедания.
Игровые виды спорта. В этом случае основой рациона становятся белки и углеводы. А вот большого количества жиров в своём меню хоккеисты, футболисты, баскетболисты и волейболисты стараются избегать. Здесь актуальны протеиновые коктейли и полное отсутствие алкогольных напитков. Также чемпионы в данной сфере избегают сахаросодержащих продуктов.
Единоборства. У тяжелоатлетов своё персональное меню, разработанное с упором на белковую пищу. Чемпионы в большом весе ежедневно употребляют рекордное количество яиц, творога, рыбы, бобовых и, разумеется, мяса. Когда спортсмен наращивает массу, в рацион добавляют углеводы. А перед соревнованиями чемпион проходит период сушки, чтобы сделать мускулатуру более рельефной.
Конный спорт. Здесь очень важен вес человека, который не должен выходить за рамки определённой нормы. Поэтому классика рациона состоит из низкоуглеводной пищи. Но обязательно добавляются продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты), которая способствует качественному пищеварению.
Даже если вы питаетесь не как спортсмен, то наверняка предпочитаете хорошую и свежую еду. Интернет-магазин фермерских продуктов «ФРЭШ» в любой момент готов пополнить запасы холодильника. Сделайте заказ на сайте, и мы доставим все необходимые ингредиенты к вам домой.