При отказе от алкоголя наш мозг начинает работать в режиме возбуждения. Торможение мы вызывали искусственно, с помощью алкоголя и теперь эта естественная функция временно утрачена.
Для активации процессов торможения рекомендую практиковать медитацию, делать обязательные перерывы на отдых в течение дня, по возможности замедлять ритм выполнения повседневных задач.
Наряду с этим необходимо создать для себя полезную занятость, потому что в случае отсутствия внешней занятости, мозг направит внимание внутрь и это превратится в навязчивый диалог с самим собой. Другими словами энергия конвертируется в тревогу и беспорядочную мыслемешалку.
Внимание людей на 80% отвлечено от настоящего момента, это результат левополушарной активности мозга. Важно научиться возвращать себя в настоящий момент времени и учиться проживать то, что происходит с вами сейчас, без забегания вперед и ухода в прошлое. Делать одно дело в одну единицу времени.
Желательно определить свою РЕАЛЬНУЮ зону ответственности. Мы не имеем особого влияния на внешние факторы жизни (тем более глобальные), но при этом несем ответственность за собственное состояние, за свои реакции и поступки в настоящем времени.
Помните о том, что перевозбужденный и отвлеченный мозг всегда найдет внешнюю причину для того, чтобы начать уговорить вас притормозить его старым способом...Лучше учиться вызывать торможение экологично и самостоятельно.
Приглашаю на свой YouTube канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС".