Доброго времени суток!
День выходной, поэтому по еде всё просто: из того, что было.
Завтрак
Выпила остатки йогурта и доела #пп-сырники, которые уже давно обитают в морозилке. На вкус они ничего, но готовить их - сплошное мучение; они постоянно разваливаются.
Обед
Из фарша, картофеля и яйца сделала драники, получилось 8 штук и все решила съесть в #обед. Гарнир был необязателен, но для большего насыщения отварила шпинатные спагетти.
Фарш я не часто использую, так как много непонятного в нём + жир. Но в этот раз выбирать не пришлось.
Ужин
Куриное филе с остатками болгарского перца и других овощей + рис. Как бы я не пыталась, но дома пить совсем не хотелось. Итог за день - 0,7 л.
Итог за день
Как видно, я совсем не двигалась :)
За неделю сильно устала, поэтому желания что-то делать не было совершенно. К тому же, случилась некоторая беда, о которой расскажу позже подробнее.
Запись к психотерапевту перенесена на вт 8.03 на 18:00, а до того момента стараюсь держаться.
Говоря откровенно, вчера у меня была уже #истерика с ничего. Со слезами вспоминаю тот месяц, когда принимала #антидепрессанты, с ними гораздо лучше; не вспомню ни одной истерики или срыва за то время.
Ещё заметила, что организм подстроился за два месяца и #дефицит его больше не страшит, поэтому решила, что пришло время снижать свой минимум. С 1 500 ккал опускаю до 1 400 ккал, будет ли ещё ниже - решу в процессе. И необходимо начинать заниматься спортом, так как #жир уходит, а #мышцы не приходят :)
В этот чт постараюсь попасть на тренировку по #кроссфит для начинающих (всё бесплатно). Но зависит от эмоционального и физического здоровья.
Хорошего дня!