Какие продукты помогают худеть ? Как нехватка данных минералов скажется на вашей фигуре ? Что следует знать о данных минералах ?
Физкульт привет, дорогие читатели ! Все мы с вами понимаем, что наш организм - это сложная система, в которой всё между собой переплетенно. Никакой процесс жизнедеятельности не обходится без последствии для нас.
Для того, чтобы наш организм работал без сбоев и прочих неприятностей, ему нужны минералы. Некоторые он вырабатывает сам, а о некоторых нам придётся заботиться самим. Отсутствие всего 3-ёх минералов приводит к набору лишнего веса, и не важно, как вы едите. Маленькими или большими порциями. Сегодня, я хочу рассказать об этм поподробнее.
Кальций
Ещё со школы нам говорили о пользе кальция. Мол будут крепкие зубы и кости, но у этого минерала куда больший функционал.
Исследования показали, что потребление кальция способствует снижению выработки жировых клеток. Если немного конкретнее, то минерал оказывает тормозящий эффект на фермент - синтаза, который вырабатывает жировые клетки.
Рецепт довольно прост - кушаете продукты с кальцием и набираете меньше или вовсе худеете. Продукты, которые содержат в себе кальции мы знаем - это кисломолочные продукты (кефир, творог, молоко...) Стоит отметить, что из продуктов растительного происхождения, кальций усваивается хуже, ибо его усваиванию мешает клетчатка и др.
Чтобы понять, как лучше вам потреблять данный минерал, советую проконсультироваться с вашим врачом.
Селен
От данного минерала зависят те ферменты, которые нужны для того, чтобы исключить лишнее накопление жира. При его недостатке ферменты работают не очень активно и как следствие, вы набираете лишние килограммы, начинает сбоить уровень инсулина, что тоже приводит к набору веса.
Если вы думаете, что вас это обошло стороной, то скажу вам, что нехватка этого минерала наблюдается у 80% всего населения России. Есть повод задуматься.
Селен можно получить из следующих продуктов:
- Перловка
- Ячмень
- Яйца
- Овёс
- Чеснок
- Фисташки
Список можно продолжать ещё очень долго, но суть ясна. Опять же, перед употреблением проконсультируетесь с врачом
Магний
Все знают, насколько важен этот минерал для правильной работы сердца, но тут ситуация схожая с селеном. Его потребление ниже нормы, а норма составляет 400 мг/сутки. Россияне потребляют в среднем 200-300 мг/сутки.
Функционал данного минерала схож с селеном. При его нехватке начинают плохо работать некоторые ферменты и как следствие, лишние килограммы.
Продукты содержащие магний следующие:
- Орехи (кешью, арахис , фундук, грецкий орех, фисташки)
- Горький шоколад
- Морепродукты ( морская капуста, красная рыба)
Как часто вы потребляете данные продукты, может это способ пересмотреть свой рацион и обогатить его полезными веществами, которые помогут вам добиться желанного результата.