Спойлер: в конце статьи делюсь своим трекером привычек.
Социальные сети буквально кишат информацией про продуктивность, осознанность, привычки и т.п. В таком информационном хаосе сложно разобраться в том, что действительно важно.
Многие хотят изменить жизнь, но мало кто может на это решиться, а провести всю жизнь в поиске себя – не лучший вариант. Кажется, что любые перемены требуют серьезных усилий и работы над собой.
Но главное – начать.
В определенный период времени мне казалось, что моя жизнь проходит мимо. Мне не хотелось даже ложиться спать – ведь утром снова придется наблюдать за проходящей мимо жизнью.
В один момент мне стало страшно. Я вспомнила, что жизнь всего одна. Именно тогда я решила впустить в свою жизнь несколько простых привычек и уже через неделю заметила, как жизнь начала обретать новые яркие краски.
Первая привычка – позитивное мышление.
Да, позитивное мышление работает. Я заставляла себя улыбнуться проснувшись утром, как только открывала глаза. Первые дни было сложно, признаю. Но потом мои губы сами расползались в улыбке, а в голове появлялись мысли о том, как прекрасно жить. Я до сих пор не понимаю, как это работает.
Несколько советов по развитию позитивного мышления:
- Просыпайтесь и засыпайте каждый день с улыбкой;
- Принимайте реальность такой, какая она есть;
- Вместо вопроса “за что мне это?”. Спросите: “что я могу предпринять для того, чтобы изменить ситуацию?”;
- Считайте свои успехи, даже те, которые кажутся незначительными;
Вторая привычка – благодарность.
Умение благодарить означает, что вы действуете из изобилия, а не из дефицита и страха. У каждого из нас всегда есть выбор, на чем сосредоточиться.
Даже в те дни, когда кажется, что ничего не происходит, вы должны найти положительный момент и сказать «спасибо». Благодарность раскрывает полноту жизни. Превращает то, что у нас есть, в еще больше. Говоря всего 5 «спасибо» вы день, вы заметите, как начнете радоваться любым мелочам, а жизнь преобразится до неузнаваемости.
Небольшой список для тех, кто думает, что в его жизнь мало поводов для благодарности:
- электричество,
- интернет,
- смешная картинка,
- горячая батарея,
- интересная книга,
- теплая вода/холодная вода/просто вода (кому что актуально),
- стиральная машина,
- скидка в магазине,
- вкусняшка,
- посудомойка,
- мурчание кота/сопение собаки,
- кофе,
- работающий лифт,
- хорошая погода.
Третья привычка – занятия спортом.
Да-да, мы все много работаем и валимся без сил по вечерам. Но я и не говорю про тренировки на износ. Достаточно включить любимую музыку и покачать пресс 5 минут. Я люблю включать тренировки на youtube и заряжаться позитивом от этих жизнерадостных девушек, которые ведут занятие.
Первый день – сложно. Заставьте себя разок. После тренировки вы почувствуете такое удовлетворение гордость за себя, что уже не сможете остановиться.
Бонусом к ежедневной дозе дофамина (гормона радости, который выделяется после спортивных занятий) вы получите подтянутое тело и еще один повод для благодарности!
Небольшой совет, который поможет вам не «запустить» привычки.
Используйте правило двух дней.
Оно означает, что вы можете пропустить один день по любой причине, но два подряд, никогда. И правило двух дней позволяет быть неидеальным и в то же время продолжать работу над формированием новых привычек.
Главное – начать. Всё получится!
Делюсь с вами своими наработками трекера привычек, которые использую по сей день.
Скачать можно здесь.
