Очень разные люди из нашего близкого и дальнего окружения могут оказывать на нас токсичный эффект. Постоянная критика, нытье, обвинения, неприкрытая зависть и злоба, необоснованные требования в ваш адрес, двусмысленные послания и много чего другого.
Такие люди действуют по-разному. Если вы ощущаете на себе этот токсичный яд, то явно не стоит с этим мириться.
В данной статье в больше степени говорю про то, как себя оградить и как выстраивать коммуникацию в ситуации, когда у вас токсичная родня. Ситуация усложняется тем, что появляется чувство вины, что вроде бы как-то неудобно обидеть. Вас раздирают противоречия, а сил тем временем у вас остается все меньше.
Вот правила – как себя вести с такими людьми.
1) Отнестись к общению с этими людьми как к хорошей базе для самоанализа
Чем именно они вас задевают?
Какие у вас страхи или комплексы активизируются при общении с ними?
Кого из них и почему вы побаиваетесь?
Это материал для работы над собой. Ваша реакция подсвечивает очень многое.
2) В любом случае стараться рационально оценивать ситуацию, не позволять себя выводить на эмоции
Держаться, не позволять себя затягивать в эмоциональную воронку. Этим людям нужны ваши эмоции.
3) Не искать оправдания поведению этих людей
Зачем вы их оправдываете? Они не считают нужным работать над собой, признавать вои ошибки и менять тактику.
4) Признать для себя, что это для вас ненормально
Если вам этот контакт не приятен, то так себе и нужно говорить. И конкретно намечать шаги – что с этим будете делать.
5) Настаивать на соблюдении своих личных границ
Озвучивать их, приучать к их соблюдению. И не отступать.
6) Увеличить дистанцию
Контактировать меньше. Общаться на той территории и по тем каналам коммуникации, которые вам более комфортны.
7) Рассказывать им минимум информации о себе
Не давать им новой пищи для зацепок. Чем меньше расскажете – тем лучше.
8) В общении с ними быть последовательным, уравновешенным и твердо держаться на своем
Не показывайте им свою слабость, не позволяйте продавливать ваши границы.
Изо дня в день транслируйте одну и ту же позицию и правила – пусть привыкают.
9) Стать для них пресным и скучным
Та самая техника «серый камень», когда вы не показываете эмоций, когда отвечаете шаблонными словами строго по делу.
10) Не принимать заботу, о которой вы не просили
Иначе потом за эти жесты с вас потребуют в разы больше. Вас же этим попрекнут.
Выстраивайте свою тактику реагирования. Вы не обязаны все это терпеть.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы как себя ведет в таких ситуациях?
