1) не обновляйте ленту круглосуточно. Правда на войне страдает первой: вы все равно не найдёте ничего, что поддержит вас в сводках. Ограничьтесь просмотром новостей дважды в день, остальное время занимайтесь привычными делами;
2) не принимайте важных решений из состояния паники. Они едва ли будут верными. Постарайтесь достичь приемлемого уровня концентрации и рациональности, если обстоятельства позволяют. Не нагнетайте панику;
3) оказывайте психологическую поддержку, говорите о том, как вам тяжело. Можно найти группы поддержки в тг или соцсетях. Но старайтесь не вдаваться в вопросы политики в разговоре с теми, кто хочет поделиться тревогами. Сейчас неважно, кто прав, кто виноват. Важно, что мы вместе и хотим поддержать друг друга ;
4) не делайте выводов о людях, исходя из того, как они реагируют на ситуацию. Сейчас всем страшно. Даже если кто-то кричит «Ура» и на всю улицу включает песни военных лет, это может быть первой реакцией на страх, но не убеждением. Не пытайтесь никого переубедить и не поддавайтесь чувству испанского стыда. Вы не виноваты в том, что случилось;
5) сохраните мир в своей семье. Варите суп, делайте уборку, работайте, совершайте привычные монотонные действия. Это важно.
Невозможно остаться безразличным к тому, что происходит. Но самосохранение не равно безразличию.
Берегите себя, чтобы суметь в нужный момент оказать помощь.