🏌️Мне не раз приходиться слышать, что многим тяжело начать похудеть, набрать, начать бегать, пить воду, ходить на тренировки.
.
.
🤸Так с чего же начать? Берете и делаете. Никто не говорит, что будет легко.
.
.
🤷Сначала спросите себя, вам точно это нужно? Если вы сомневаетесь, то даже начинать не стоит, вы все ровно сорветесь.
.
.
🥇Но если перед вами цель, и только не хватает пинка под зад, то поздравляю, пинок даю вам прямо сейчас! Начинайте действовать.
.
.
🚶Никто не заставляет вас сразу бегать 40-60 мин, для начала подойдёт и минут 15, ваш организм и вы должны привыкнуть. Не носилуйте его, что бы избежать срыва.
.
.
🍨Так же и с едой, исключите сначала например булочки или сладости, главное постепенно.
.
.
🛤️Путь долгий да, но, если нужен результат, то нужно время. Быстро, не значит хорошо, запомните это ( возможно про это напишу отдельный пост).
.
.
🥗С набором все иначе, если вам нужно просто набрать массу тела, то просто повышайте ккал (писала пост как это сделать), меньше кардио и активной нагрузки.
.
.
🍲Но если хотите набрать мышечную массу, здесь все иначе. Рассчитываете ккал с профицитом, следите за питанием. Если вам нужно много кушать, это не значит, что должны хомячить всякую хрень, от этого у вас ухудшится качество тела. Нужно кушать полезную пищу. Тренировки должны быть силовые с минимум кардио. Так вот, начинате потихоньку прибавлять профицит ккал, потихоньку!!!
.
.
🏋️Приучите себя и свой организм работать, неважно что за окном, какое у вас настроение и какие планы, нужно ра-бо-тать!
.
.
И будет вам счастье. 🌸🌸🌸