Что служит залогом счастливой жизни в современном мире, я считаю, что это здоровье. А что же такое здоровье, по определению ВОЗ- это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Чтобы поддерживать состояние полного благополучия было введено понятие ЗОЖ (здоровый образ жизни). ЗОЖ звучит модно, современно, но работать это понятие будет только тогда, когда будут соблюдаться определенные правила: отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, оптимальная физическая нагрузка, полноценный отдых, рациональное питание, питьевой режим и другое. Только выполняя регулярно эти условия, можно говорить о здоровье.
Но что же нам мешает вести здоровый образ жизни?
В первую очередь это лень. Вроде начинаем резво, но потом приходят сомнения, потому что соблазны "прошлой жизни" всплывают и мы расслабляемся. На формирование новой привычки по исследованиям ученых уходит более двух месяцев. Представьте 2 месяца вы должны себя контролировать, чтобы в мозгу сформировались новые нейронные связи, а это неподвластно многим. Только целеустремленные, упорные люди достигают этой цели. Поэтому людей ведущих здоровый образ жизни раз, два и обчелся.
Какие плюшки мы получим от смены привычного образа жизни на здоровый?
- крепкий иммунитет
- хорошее самочувствие
- подъем сил
- нормальное функционирование систем организма человека
- ясная осознанная жизнь
- питание здоровыми продуктами (вам просто не захочется есть химию)
- пишите в комментариях свои варианты
Здоровый образ жизни это не про запреты, а про новые возможности, которые открывают путь к здоровью и новым привычкам.
Чтобы переход был последовательным и не откинул вас на несколько шагов назад, придерживайтесь несколько правил:
1. Покупайте и ешьте только качественную (натуральную, не заменители) пищу. Включайте в рацион овощи, фрукты, уберите белый рафинированный сахар, замените на натуральный сахар (фруктозу), который есть в ягодах, фруктах.
2. Если есть возможность идите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. Если у вас сидячая работа периодически разминайтесь, не вставая со стула.
3. Откажитесь от курения и алкоголя (умиляют "зожники", которые после тренировки выкуривают сигаретку).Отказ сохранит деньги в вашем бюджете и сократит поступление вредных веществ в ваш организм.
4. Уберите по максимуму из своей жизни волнения (стресс), осознанней "присутствует" в своей жизни, не ведитесь на провокации, как только чувствуете, что закипаете, остановитесь и подумайте оно вам надо? Но эмоции не копите в себе, старайтесь высказать, то что у вас на душе.
5. Пейте воду, минимум 2 литра в день, чистую не чай, сок, компот, а воду без примесей, чтобы организм не тратил "силы" на фильтрацию.
6. Держите спину ровной, шею держите прямо, многие проблемы со здоровьем возникают от болезней позвоночника.
7. 2-3 раза в неделю занимайтесь упражнениями на укрепление мышц всего тела.
8. Спите не менее 8 часов
Помните, что первые 2 месяца будет сложно, т.к. формируется новая привычка, но если вы пройдете этот путь вы получите награду новую здоровую жизнь. Если вы устали, сорвались вернулись к прошлому не расстраивайтесь, отдохните и начинайте заново. Если вы поставили себе цель - быть здоровым, то обязательно к ней придете.
Пишите в комментариях каких принципов вы придерживаетесь?
Будьте здоровы!