Топ 3 причины ложиться спать вовремя

Сон, это очень важная составляющая нашей жизни. Он неспроста отнимает 1/3 часть времени уделённой нам на этой планете

1 Сон омолаживает нас

Когда мы ложимся спать в нашем теле начинает синтезироваться мелатонин. В норде этот гормон называют «гормон сна» «гормон молодости» и всё это неспроста. Он воздействует на наше тело исключительно благотворно и замедляет процессы старения соединительных тканей нашего организма

2 Отсутствие сна = разрушение организма

Когда мы игнорируем сон и сидим до талого - смотрим сериалы, тело начинает уставать. Происходит активный синтез кортизола - «гормона стресса». Отсутсвие сна - это большой стресс для нашего тела и этот гормон помогает его минимизировать. Правда способы к которым, этот гормон прибегает не являются радужными для тела человека. Под воздействием кортизола происходит разрушение соединительных тканей наших мышц ( это нужно для того, чтобы извлечь энергию и дать её нашему, замученному от отсутствия сна, телу)

3 Качественный сон = быстрое похудение

Когда мы спим, наш мозг и другие органы безустанно трудятся и поддерживают жизнь нашего тела. Как вы понимаете органам для работы нужна энергия. А откуда им брать энергию, если мы спим и не можем поесть? Правильный ответ - из жира.

Жир - это энергия, которую тело запасает на тот случай, если наступят плохие дни и еду неоткуда будет взять. И, чтобы не умереть от голода, наше тело будет расщеплять жировую клетку и извлекать оттуда запасённую энергию (Однако сделаю важную оговорку. Во время сна какая-то часть мышц тоже разрушается. Чтобы этого избежать, ешьте за 30 минут до сна 100-150 грамм творога, он содержит казеиновый белок, который медленно расщепляется и питает наше тело даже тогда, когда мы спим)

Вывод

Ложитесь спать вовремя и хорошо высеваетесь. Идеальный график - это время сна с 22:00 до 06:00. Хороший сон - это гарант молодости, энергичности, высокой эффективности и отличный способ сбросить лишний вес