Как меняется сон с возрастом? Узнайте больше о сне в соответствии с возрастом из этой и следующей моей публикаций.
Систематический недостаток здорового сна влияет на всех. Что вы можете сделать? Здоровые привычки, приобретенные до среднего возраста, имеют ключевое значение. Как вы питаетесь, физически активны, соблюдаете ли вы гигиену сна?
Причины проблем со сном в 30-40 лет
Возраст часто является одним из определяющих факторов для количества и качества сна. Примерно к 30 годам многие люди сталкиваются с первыми проблемами в связи со сном. В среднем возрасте и после него, в период после 40 лет, в нашем организме стартуют возрастные, в первую очередь гормональные, изменения. Также многие из нас в среднем возрасте испытывают хроническую усталость и стресс, препятствующие нормальному сну.
В этот период происходит множество изменений, которые влияют на цикл и качество вашего сна. Многие планируют покупку жилья, создание семьи, рождение детей, карьеру, в связи с чем уровень стресса очень высок.
В возрасте 30 лет сон по-прежнему имеет хорошую продолжительность и качество, но ежедневные трудности могут привести к фрагментарному сну и трудностям с засыпанием. Именно в этом возрасте многие замечают, что сон стал более поверхностным, неглубоким. Часто вы просыпаетесь не такими свежими. Женщины проблемы со сном могут заметить в те самые дни, а также во время и после беременности.
Что делать?
Не идите на компромисс со сном. Да, у вас много работы, обязательств перед супругом (супругой) и детьми, вы ищете способ выпустить пар, посвятить время своим личным интересам, когда все спят. В результате вы не получаете необходимые часы сна. В этот период необходимо заложить фундамент здоровых привычек. В приоритете – гигиена сна, расслабляющие практики отхода ко сну, правильное питание, физическая активность.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #сон #ЗОЖ