ПолноЦЕННЫЙ завтрак, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам, задает успешное начало новому дню👆🏻💯
Уровень обменных процессов достигает пика в период с 7 до 10 утра. Для эффективной работы всех систем организма необходимо своевременное и оптимальное поступление энергии.
Ниже я приведу аргументы в пользу завтрака:
1️⃣Если вы пропускаете завтрак, то обменные процессы тормозятся, страдает ваша продуктивность в течение дня.
2️⃣Завтрак помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Отсутствие завтрака ведет к перееданию во время следующих приемов пищи и частым перекусам вредной едой в течение дня. Уровень глюкозы при этом становится скачкообразным.
Возникает дисбаланс глюкозы в крови, который повышает риск развития сахарного диабета, ожирения, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣При отсутствии завтрака повышается уровень грелина (гормон голода) в течение дня, что вызывает частое чувство голода.
4️⃣Стабилизация уровня глюкозы, инсулина и урегулирование аппетита — ключевые функции завтрака для тех, кто стремится сбросить или удержать вес.
5️⃣Завтрак обеспечивает полноценную работу желчного пузыря.
Длительный перерыв в еде провоцирует уменьшение образования желчи.
Развивается застой в желчном пузыре, желчь становится более вязкой, повышается риск возникновения камней, возникают запоры, вздутие, тяжесть в животе.
6️⃣Завтрак влияет на настроение в течение дня и на уровень стресса.
Регулярный пропуск завтрака будет поддерживать хронический стресс в организме.
