Почему важно завтракать

ПолноЦЕННЫЙ завтрак, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам, задает успешное начало новому дню👆🏻💯

Уровень обменных процессов достигает пика в период с 7 до 10 утра. Для эффективной работы всех систем организма необходимо своевременное и оптимальное поступление энергии.

Ниже я приведу аргументы в пользу завтрака:

1️⃣Если вы пропускаете завтрак, то обменные процессы тормозятся, страдает ваша продуктивность в течение дня.

2️⃣Завтрак помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Отсутствие завтрака ведет к перееданию во время следующих приемов пищи и частым перекусам вредной едой в течение дня. Уровень глюкозы при этом становится скачкообразным.

Возникает дисбаланс глюкозы в крови, который повышает риск развития сахарного диабета, ожирения, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

3️⃣При отсутствии завтрака повышается уровень грелина (гормон голода) в течение дня, что вызывает частое чувство голода.

4️⃣Стабилизация уровня глюкозы, инсулина и урегулирование аппетита — ключевые функции завтрака для тех, кто стремится сбросить или удержать вес.

5️⃣Завтрак обеспечивает полноценную работу желчного пузыря.

Длительный перерыв в еде провоцирует уменьшение образования желчи.

Развивается застой в желчном пузыре, желчь становится более вязкой, повышается риск возникновения камней, возникают запоры, вздутие, тяжесть в животе.

6️⃣Завтрак влияет на настроение в течение дня и на уровень стресса.

Регулярный пропуск завтрака будет поддерживать хронический стресс в организме.