Привет, мои дорогие!
Мне поступает много вопросов. Я не могу их пропускать и игнорировать. Поэтому буду писать ответы. И если я смогу хоть кому-то этим помочь, то буду счастлива.
Много вопросов пришло про тревогу. Люди тревожатся и эта тревога имеет непроходящее состояние.
Давайте посмотрим, что такое тревога.
Это эмоция, которая показывает страх перед неизвестностью. Мы тревожимся, когда не знаем, что нас ждёт впереди.
Тревога помогает человеку подготовиться к разному развитию жизненных событий. Она помогает подготовить психику к негативным последствиям и даёт энергию для того, чтобы подготовиться к разным сценариям.
Тревожность в сегодняшней обстановке - это нормально. Было бы иначе, вот тогда возникли бы вопросы.
Но жить в постоянной тревоге очень тяжело. Человеку необходима некая защитная «броня», чтобы иметь возможность восстановить силы.
Как быть с тревогой?
- Осознать и принять ее как помощника, попробовать подумать разные варианты действий и реагирования.
- Поблагодарить себя за нормальные реакции, адекватные событиям.
- Найти внутри себя островок 🏝 спокойствия, в который время от времени вы можете погружаться. Например, это может быть ваше личное место покоя, где вы чувствуете себя в безопасности (визуализируйте его и себя там).
- Найдите поддержку любую, какую только сможете добыть. Разговаривайте о своих чувствах и переживаниях, пишите об этом в тетрадь, дневник. Не держите все в себе.
- Старайтесь оградить себя от большого потока информации, тем более если она не несёт доказательной базы, даже если она вас дестабилизирует. Четкие факты лучше, чем эмоциональные высказывания.
- На уровне тела - это номер один - дышите! Как бы это банально не звучало, но кислород нужен мозгу, чтобы не впадать в ПА (панические атаки - напишу об этом отдельно) и понимать, что происходит, принимать решения.
- Создавайте свою философию реагирования на происходящее. Например, чем я помогу близким, если доведу себя до нервного истощения, как я этим помогу ситуации? И так далее.
Друзья, по возможности, поддерживайте друг друга, слушайте, просто будьте рядом, если это возможно. Держите любовь и тепло в контакте. Сейчас это нужно нам всем.
Скоро напишу про ПА и страхи. Задавайте вопросы, пишите что с вами происходит. Чтобы я могла больше написать и поддержать вас 🙏
О чем рассказать ещё? Чем я могу быть для вас полезной?
Мой телеграм