Когда вы уже начали правильно питаться, регулярно тренируйтесь, но вес не уходит чаще всего это проблемы с обменом веществ.
Я сам столкнулся с такой проблемой и долго не мог понять что же не так? Но я наткнулся на статью одного диетолога и как ни странно мне это помогло.
Вот что было в этой статье.
Диетолог Тамила Арсеньева в своем Instagram поделилась способами ускорения обмена веществ.
- Одним из главных правил для худеющих остается физическая активность.
Работа мышц прямо пропорциональна сжиганию калорий. При этом необязательно заниматься каким-то видом спорта, его можно заменить на другую двигательную активность.
- Залогом успеха в похудении служит и здоровый сон.
Нарушения метаболизма зачастую происходят из-за недостатка сна, что, в свою очередь, ведет к снижению расхода калорий и, как следствие, нарушениям в обмене веществ. Получается замкнутый круг.
- Также специалист советует добавить больше продуктов, содержащих белок, в ежедневный рацион.
Большая часть энергии организма при пищеварении тратится именно на расщепление белка, поэтому эксперт рекомендует повысить употребление мяса, рыбы, яиц, орехов, бобовых культур.
- Ускорение обмена веществ вызывает и тепло.
Арсеньева подчеркнула важность холодных напитков, поскольку в таком случае организм тратит часть энергии на восстановление тепла, и зеленого чая. Наконец, не стоит забывать об острой пище, которая также сокращает чувство голода.
Эти правила помогли мне справится с замедленным обменом веществ. И уже через 2 недели мои результаты стали поражать меня, тогда я убедился какую большую роль играет обмен веществ в похудении.
P.S если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ
так же читай мои предыдущие статьи:
-Почему вес не уходит: 5 неочевидных причин.
-Назван продукт, сжигающий жир во время сна. Рабочий, беззатратный способ.