Сейчас трудно справляться со своими эмоциями, чувствами - со страхом, тревогой, состоянием неопределенности, гневом, стыдом, бессилием... Трудно, но возможно.
Сейчас внимание людей устремлено далеко за пределы своей жизни, личности, близких. С каждым новым заголовком, новостью масштаб тревоги и неопределенности растет. Поступки и действия, сделанные из такого состояния чаще всего неадекватны и разумно не обдуманы. Череда таких поступков ведёт к совсем ненужным последствиям.
Ссоры, склоки в соц. сетях - тому подтверждение. Разрушенные отношения между родственниками, друзьями - тому подтверждение. Сделанные из состояния паники покупки, выпотрошенные счета и банкоматы - тому подтверждение. Паническое желание "подстелить соломки" - это компенсация неспособности терпеть неопределенность, страха перед завтрашним днем.
Но сейчас важно другое. Важно своё внимание (обращенное далеко вовне и вне вашей зоны ответственности и возможностей) вернуть в "своë поле". Вот несколько вариантов, которые помогут стабилизировать ваше состояние уже сегодня:
1. Поговорите со своими близкими, позвоните друзьям, знакомым, коллегам - узнайте как у них дела, чем они занимаются, какие у них есть новости, какие планы и т.д.
2. Минимизируйте поступление информации из соц.сетей, СМИ. Выберите для себя 1-2 источника новостей и ограничте их просмотр до одного раза в день. Не пытайтесь искать подтверждений своему мнению или опровергать чужие.
3. Займитесь планированием - на завтра, на неделю, на месяц, на год, запишите свои хотелки, сделайте небольшую ревизию дома иди в офисе, составьте списки и т.д. Направьте внимание на себя, свой дом, свою деятельность, на то, что вас окружает.
4. Если вы понимаете, что справиться со своим состоянием самостоятельно у вас не получается - обратитесь к психологу - сейчас всë психологическое сообщество открыто, многие работают практически круглосуточно (в том числе и я), многие объединились и ведут консультации без оплаты - возможностей получить профессиональную помощь много.
5. В желании помочь людям так или иначе пострадавших от военных действий - ищите адекватные способы помочь - есть пункты сбора помощи беженцам, есть фонды и люди помогающие населению, есть петиции и обращения, которые можно подписать, есть вы, ваши ресурсы и ваша профессия - подумайте чем вы можете быть полезны и поделитесь этим.
Всем добра! Будьте здоровы, верьте в хорошее и поддерживайте своих родных и близких.
P. S. У каждого из нас есть своя картина мира и своё мнение о происходящем. В том числе и у меня. Своё мнение я оставляю при себе, ведь на то оно и своë, чтобы иметь право быть не выраженным, не навязанным другим, не выпяченным как единственно правильным. Я свое мнение выражаю соответствующими поступками, имеющими созидательную природу.