Уже совсем скоро лето. Парни (всё таки набор это больше про мужскую половину) начали задумываться о том, что пора бы и подкачаться. Но как это сделать? Вроде и кушаю много и качаюсь как тот здоровый дядька из мотивашек, но что-то не прёт нифига.
Парень, вникай в то, что я напишу и тебе это, обязательно, поможет⬇️
Зуб даю😉
1️⃣ Начни уже считать калории 🥩
Ты всем говоришь, что много ешь, просто у тебя нереально быстрый обмен веществ!
Нет, друг, значит ты обманываешь самого себя. Значит ты ешь недостаточно.
В двух словах - чтобы набирать вес, нужно съедать больше, чем потратил.
2️⃣ Делай акцент на здоровой пище 🍳
До сих пор витает такой стереотип - я же #На_Массе , поэтому могу есть всё, что захочу.
Если ты хочешь нарастить именно мяса, а не фиг пойми чего, то будь любезен питаться качественно.
Да, жир, в любом случае, тоже будет расти, но не так сильно.
Правильное соотношение качественных белков, жиров и углеводов и всё будет замечательно😉
Нет ничего страшного в, условно, вредной пище, но всё в пределах разумного.
3️⃣ Перестань страдать хе*нёй в зале 🥲
Ты пришёл в зал с целью подкачаться, стать больше. Но неужели ты думаешь, что упражнения на предплечья, миллион всевозможных упражнений на твои бицухи и прочее тебе, действительно, помогут?
Возьми за основу своих занятий тяжелые, многосуставные упражнений.
Нет необходимости, на первых парах точно, делать много прицельных, изолированных упражнений. Толку от них будет ну просто минимум. Так ты никогда не накачаешься как Шварцнеггер и не удивишь всех своих друзей.
Вот так коротко и ясно я раскидал за основы набора веса🙏
Хочешь подробностей и, желанного, результата - то ПИШИ уже мне 😏