Древняя восточная мудрость гласит:"Старение начинается с ног" и здоровье, добавлю от себя. Так почему же мы так усердно ухаживаем з а своим лицом и совершенно не заботимся о стопах?!
А между тем, стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата - нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
А еще состояние стоп влияет на:
- осанку,
- походку,
- ягодицы,
- суставы ног,
- самочувствие.
Как часто у нас болит голова, а мы даже не подозреваем, что причину этой боли надо искать в стопах.
Особенно необходимо обратить внимание на стопы если у вас:
- очень часто холодные ноги,
- есть лишний вес,
- ноги быстро устают,
- есть плоскостопие.
С возрастом ухудшается кровообращение и кожа на стопах становится сухой, грубой, твердой. Могут даже слипаться пальцы, потому что стопам не хватает питания.
К тому же мы, женщины, очень любим обувь на каблуках, а многие любят балетки, полную противоположность каблукам, но абсолютно такие же вредные для ног. И с годами эта любовь сказывается на деформации стоп.
Давай начнем заботиться о наших стопах уже сегодня! И начнем с простого, но эффективного комплекса упражнений, который "оживит " ваши ножки и поможет им помолодеть и похорошеть. Делайте утром, не вылезая из постели)))
Упражнение 1.
Лежа, вращайте стопами по 10 раз в одну и другую сторону. Обратите внимание, что пальцы нужно втягивать, когда стопа движется вниз и подтягивать к себе когда движется вверх.
Упражнение 2.
Теперь сгибайте и разгибайте пальцы на ногах. Тоже можно по 10 раз, но если хотите то делайте больше.
Упражнение 3.
В продолжение упр. 2 сгибайте и разгибайте стопы. Тяните на себя и от себя по 10 раз.
Упражнение 4.
Встаем, повалялись и хватит))) Ноги на ширине плеч. Не отрывая стопу от пола, пошевелите пальцами вразнобой, как получится)
Упражнение 5.
Перекатывайтесь с пятки на носок, при этом не стучите пятками об пол, делайте максимально плавно и мягко. На носочки поднимайтесь как можно выше. 10 раз
Упражнение 6.
Перекатывайтесь с наружной стороны стопы на внутреннюю. 10 раз.
Упражнение 7.
Подожмите пальцы ног в "кулак" и поставьте ногу на костяшки. Вернитесь в обычное положение. По 10 раз каждой ногой.
Упражнение 8.
Походите на пятках. Я помню в школе на уроках физкультуры было такое упражнение. Теперь походите на носках. По 20 секунд на каждое положение.
Упражнение 9.
Переходите к массажу стоп. Сядьте, положите ногу на колено и начинаем массаж большого пальца: одной рукой слегка фиксируем стопу с тыла, другой захватываем большой палец, немного его вытягиваем и:
а) разгибаем до комфортного максимума и медленно вращаем влево вправо 3 раза,
б) сгибаем до комфортного максимума и медленно вращаем влево - вправо 3 раза,
в) отводим на влево (отодвигаем в бок) до комфортного максимума и медленно вращаем влево - вправо 3 раза,
г) отводим вправо до комфортного максимума и медленно вращаем влево - вправо 3 раза.
Возвращаем в среднее положение. По 6 раз на каждую ногу, пальцу ноги))
Далее сделайте растирание стопы, покрутите, помните, погладьте.
Упражнение 10.
Делать можно в течение дня, если вы, например, сидите пред телевизором. Положите под стопу небольшой мячи к и катайте его стопой. Или достаточно толстую палку и катайте обоими ногами. Можно положить полотенце и собирать его пальцами ног.
Летом, если позволяет местность больше ходите босиком. Если есть речка, море, озеро с песчаным берегом, бегайте по песку или мелкой гальке. Вы, кстати, можете устроить такой берег в квартире, просто насыпав песка или галки в большой лоток и можно ходить круглый год.
После душа или бани балуйте стопы скрабами, масками, кремами.
Если необходимо ходите к подологу и обязательно делайте педикюр. Я знаю, многие стесняются его делать, но поверьте ничего стеснительного тут нет, здоровье дороже стеснительности.
Не забывайте, наши ножки – это главная опора всего организма, а потому важно сохранять их здоровья. Выполняйте предложенные упражнения хотя бы 3 раза в неделю, и убедитесь в их эффективности!
Будьте здоровы и счастливы!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора
