Фразу “я в ресурсе” сегодня слышали, наверное, все. Что же она означает на самом деле? Расскажу о своем опыте войти в ресурс)
На языке психологов, ресурсное состояние - это “психические возможности человека...”- дальше каждый может подставить свое. Возможность быть активно включенным во все значимые сферы жизни, выполнять действия, требующие больших затрат психической энергии, возможность преодолевать стрессовые ситуации без ущерба здоровью, возможность адекватно реагировать на события и т.д.
Другими словами, быть в ресурсе - это классно!
Итак, я хочу быть в ресурсе. Способов достижения этого можно найти множество на просторах интернета. Я решила выбрать для себя четыре, придерживаться их в течение месяца и посмотреть, что из этого выйдет. Мое условие: это должно быть безоплатно, а значит шопинг, массажи, салоны красоты и т.п. в эксперименте не участвуют.
Способ 1. Банальный.
Хорошее физическое состояние - один из главных источников энергии.
Я завела себе ежедневник, в котором, помимо рутинных дел, выделила время на утреннюю зарядку (10 мин), ежедневные прогулки (30 мин), завтрак (да, я одна из тех, кто перманентно не успевает позавтракать). Я попыталась ложиться спать до 23.00 (обычно это было гораздо позже) и отказаться от привычки серфить по сети перед сном (спойлер: это у меня не получилось). Остальные пункты я старалась выполнять ежедневно, помогала мне в этом мысль, что это только на 1 месяц в рамках эксперимента.
Способ 2. Эмоционально-интеллектуальный
Осознавать и проживать свои чувства, не блокируя их в себе, очень важно для здоровья человека. Я не буду здесь подробно описывать всю цепочку событий, происходящих в нашем теле от эмоционального блока до развития нарушений на физическом уровне - это тема для отдельной статьи, подчеркну только, что корректное проживание негативных эмоций значительно снижает уровень стресса, а значит делает нас сильнее.
Конечно, за месяц эмоциональный интеллект прокачать сложно, но начало положено!
Моей задачей было осознавать и признавать все свои эмоции. В этом мне очень помогло приложение Daylio, где очень удобно отмечать свое текущее состояние в течение дня, я ставила таймер и делала отметку каждые 1,5 часа.
Я должна была определить эмоцию в моменте (осознать) и сказать себе: - я сейчас злюсь, грущу, радуюсь, я сейчас спокойна, печальна и т.д. На первый взгляд это кажется ерундой, но на практике оказывается очень эффективным способом для снижения интенсивности эмоций и позволяет мыслить и действовать более рационально и разумно.
Способ 3. Милосердный
Прощать других людей - потрясающий навык, который высвобождает в человеке дополнительные источники энергии, а по моему мнению просто творит чудеса.
Здесь я вооружилась анкетой из книги Колина Типпинга “Радикальное прощение” Тем кто не читал, очень рекомендую к прочтению. А саму анкету можно скачать в интернете. Один раз в неделю я заполняла анкету прощения на людей, которые меня эмоционально задели, а если таковых не было заполняла на саму себя (2 раза так получилось). Хочу сказать, что у меня разрешился затяжной конфликт с родственником, который меня очень тяготил (конфликт, не родственник).
Способ очень крутой, попробуйте - поймете сами.
Способ 4. Сфокусированннный
Сравнивать себя с другими людьми - очень вредная привычка, всегда найдется тот, кто умнее, красивее, богаче, талантливее. Если сравнивать себя с другими, то обесцениваются собственные успехи и достижения, появляется неуверенность в себе, комплексы, страх неудачи и неудовлетворенность жизнью. Для того чтобы оценивать себя, необходимо сравнения с собой прошлым.
Что я делала: завела дневник успеха, фиксируя там ежедневно свои достижения, даже самые незначительные (например: сделала утреннюю зарядку). Приучаюсь видеть в себе хорошее.
Фокусируя свое внимание на успехах, мы становимся увереннее в себе и повышаем самооценку. Чем больше наша уверенность, тем проще нам справляться с трудностями и принимать радости. Кроме того, здорово перечитывать этот дневник и видеть разницу между собой прошлым и настоящим, отмечать свой прогресс.
Итак, спустя месяц эксперимента, могу с уверенностью сказать: я в ресурсе!
Я стала намного спокойнее, это отметили все мои близкие, придаю меньше значимости мелочам, более уверена в себе и точно счастливее, чем месяц назад!
Буду ли я продолжать? Да, буду, особенно мне понравились второй и четвертый способы, их оставляю в своей жизни на ежедневной основе.
А какие у вас есть способы оставаться в ресурсе?
Делитесь в комментариях!