Если вы сейчас чувствуете, что уровень стресса высокий - не сидите на месте, больше двигайтесь, гуляйте, в идеале - займитесь спортом.
На стресс у организма одна реакция, которая нам досталась по наследству от наших древних предков, охотников-собирателей:
⁃ повышается гормон стресса кортизол (мы готовы к «бей,беги,сражайся», тело напряжено и мобилизовано)
⁃ повышается уровень глюкозы и холестерина в крови (кровь становится гуще, это эволюционная закладка, чтобы в случае сражения за добычу или с добычей и получения ранения, человек не умер от потери крови)
Что дальше? Дальше наше тело, в котором запущена стрессовая реакция ждет, что мы, как и миллионы лет назад, убежим от опасности или поймаем добычу, уровень кортизола, глюкозы, холестерина снизится, а вот дофамина (гормона удовлетворения) повысится. Негативные последствия стресса в этом случае - минимальны.
Что происходит сейчас?
Сейчас стрессовая реакция запущена, затем, мы запускаем ее еще столько же раз за день, сколько читаем новостные ленты, погружаемся в контекст событий и сопереживаем.
Мы сидим в телефоне или у экранов телевизоров, ожидая свежих новостей.
Ключевое - СИДИМ!
А наше тело знает как справиться с высоким кортизолом через ДВИЖЕНИЕ!
Поэтому, чтобы снизить последствие этого эмоционально сложного периода, больше ДВИГАЙТЕСЬ: прогулка, танец, пробежка, активная ходьба, бокс - любая тренировка!