Зона комфорта - это безопасное пространство, где мы не рискуем, но и не растем. Это не просто физическое пространство, а ментальная концепция. Это не ограничивается безопасным шнуром, который мы построили вокруг нас, но включает в себя как наши ежедневные процедуры, так и образ мышления. Поэтому она может стать прекрасным предлогом не делать, не рисковать, не расти и, в конечном счете, не жить.
Волшебные вещи происходят за пределами зоны комфорта, происходят изменения и рост, но есть также страшная зона паники, поэтому важно найти правильный баланс в жизни, основанный на глубоком знании того, что такое зона комфорта и что мы можем найти, когда преодолеем ее пределы.
Как возникла концепция зоны комфорта?
Концепция зоны комфорта восходит к классическому эксперименту в психологии, проведенному в 1908 году психологами Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном, которые объяснили, что состояние относительного комфорта порождает постоянный уровень производительности.
Однако они также указали, что для улучшения этой производительности нам нужно испытать определенную степень беспокойства, выйти и завоевать пространство, в котором стресс немного увеличивается. Они назвали это пространство “оптимальным беспокойством” и указали, что оно находится за пределами нашей зоны комфорта.
Именно так они создали то, что известно как Закон Йеркса - Додсона, который можно лучше понять на этой диаграмме:
Новые эксперименты подтвердили их теорию и заявили, что мотивация и усилия для достижения цели возрастают до тех пор, пока ожидание успеха или уровень неопределенности не достигнет 50%, выше этой цифры мы начинаем деморализовываться, теряем мотивацию, а уровень тревоги настолько высок, что выводит нас из равновесия и заставляет совершать ошибки.
Что такое зона комфорта, в которой мы живем?
Зоной комфорта может быть диван в гостиной, где мы предпочитаем оставаться, а не выходить исследовать мир, магазины, где мы всегда покупаем, работа, которую мы делаем уже более 10 лет, или туристическое направление, в которое мы возвращаемся год за годом. Тем не менее, это также наш способ реагировать на критику, сталкиваться с возможностями, которые связаны с рисками, и даже способ относиться к нашему партнеру и/или родителям.
Понятие зоны комфорта относится к психологическому состоянию, в котором мы чувствуем себя в безопасности и не испытываем тревоги или страха. Это “пространство”, которое мы знаем полностью и в котором контролируем почти все.
Привычки, которым мы следуем с усердием, - это те, которые позволяют нам построить эту зону комфорта, поскольку мы точно знаем, чего мы можем ожидать от каждой ситуации. Минимизируя неопределенность, мы чувствуем, что у нас все более или менее под контролем, поэтому мы считаем, что мы в безопасности.
Чтобы оставаться в зоне комфорта, мы должны избегать рисков и неопределенности, а это значит, что мы принимаем пассивное отношение к жизни. Это чувство безопасности дорого обходится, потому что мы также теряем стимул жить и попадаем в тиски монотонности и апатии. Именно по этой причине мы придерживаемся определенных мест, традиций, привычек и/или людей, избегая любого элемента, который привносит новизну, потому что это также означает неопределенность и хаос. Поэтому мы можем сказать, что зона комфорта - это пространство, которое мы завоевывали, но которое, в свою очередь, также завоевало нас.
Продолжение статьи по ссылке ниже