Я ошибалась всю жизнь?
Когда я была маленькой, я всегда просыпалась рано и очень легко, крепко спала и быстро засыпала вечером. Помню, как смотрела по телевизору «Спокойной ночи, малыши» и это было моим триггером к отходу ко сну.
Потом в школе стали задавать больше уроков, институт, подготовка к экзаменам - мне не хватало дня на подготовку, да и более интересные дела были днём, а вот ночью садилась учиться. Поздно ночью ложилась, не высыпалась, плохо поднималась и , как следствие, появились проблемы с концентрацией, памятью, продуктивностью. Появились вредные привычки, пару бутылочек пива с друзьями перед сном, поздно легла - утром опять не выспалась.
Потом рождение детей, тут уж и говорить не нужно, как же сильно я не высыпалась. В течение первых 5 месяцев, мой сын давал мне поспать не более 2 часов подряд, даже ночью.
Так вот, я всегда думала, что я сова 🦉 и мне нельзя рано вставать. Что именно из-за подъема в 7 утра, я не высыпаюсь и хочу весь день спать.
Но я ошибалась всю свою жизнь! И никакая я не сова, а обычный жаворонок, тот самый, как в детстве. И, если я ложусь спать и засыпаю до 23:00, мои фазы сна очень даже полноценны и я успеваю выспаться за ночь и спокойной встать в 6:00 и прекрасно себя чувствовать весь день.
Моя продуктивность намного выше утром! Именно до 12:00 я могу переделать все свои дела, у меня есть на это энергия и желание!
P.s. Употребление алкоголя перед сном нарушает нормальный ход сна, ухудшает качество и время сна во второй половине ночи, что на следующий день неизбежно аукнется сонливостью и общей вялостью 👆🏼 так что, лучше закончить его потребление хотя бы за 2 часа до сна, а лучше навсегда 😂
