Быстрый способ создать себе нужное настроение

На наше эмоциональное состояние в сущности влияют две вещи: то, что мы думаем об окружающем мире и о самих себе и то, что ощущают в данный момент наши пять чувств.

И вот если обеспечить себе соответствующий сенсорный опыт (сенсорный значит относящийся к чувствам), можно в значительной мере улучшить, или ухудшить (хотя это навряд ли кому захочется) настроение, успокоиться, или, наоборот, взбодриться, почувствовать внутри себя радость, или злость (а злость бывает очень ресурсной и полезной эмоцией).

В первую очередь стоит начать внимательно  прислушиваться к себе: а что именно вам доставляет те, или иные ощущения? От какой музыки вы расслабляетесь, а от какой, наоборот, хочется пуститься в пляс?

А может, вы вообще любите тишину?

Запахи очень тесно связаны с воспоминаниями. Порой, чтобы создать себе романтический настрой, стоит понюхать любимые духи, и сразу же перед глазами появляется картинки, скажем, ночного города,  по которому вы гуляли с любимым человеком.

Многим из нас достаточно очистить мандарин, чтобы почувствовать Новогоднее настроение.

Кто-то посещает картинную галерею и любуется пейзажам  для того, чтобы обрести равновесие и душевное спокойствие, а кто-то, наоборот, идет туда за яркими, чистыми эмоциями.

Меня, например, ничто так не заряжает энергией, как прогулка быстрым шагом по лесу в холодную погоду и  запах осенней листвы, или свежевыпавшего снега.

Да даже просто картинка нашей русской зимы, или золотой осени способна вызвать  во мне неописуемую радость.

А для того, чтобы расслабиться, мне лично не нужно никаких ароматических масел, или умиротворяющей музыки. Зато массаж способен творить со мной чудеса. И не только массаж, а и другие кинестетические ощущения: например, перед сном я обожаю полежать на острых иголочках аппликатора Ляпко, который гарантированно обеспечивает мне легкий сон и приятные сновидения.

А что вам доставляет удовольствие? Какие ароматы заряжает энергией? От каких звуков вы раздражаетесь?

Какие образы вызывают приятные воспоминания? Какие ощущения наполняют гармонией и легкостью?

Поисследуйте ваш внутренний мир для того, чтобы уметь в нужный момент создавать  себе нужный настрой.