Буду благодарна за ваши лайки и подписку!
1. Кофе и напитки, содержащие вещество, под названием кофеин
Кофеин провоцирует выброс гормонов стресса и других химических веществ, которые затрудняют работу инсулина, поэтому сахар может вырасти.
2. Пункт для девушек: вторая половина мен. цикла
Примерно за 5-10 дней до мес. инсулин может срабатывать хуже, а сахар, соответственно, расти. Постарайтесь в этот период не переедать, даже если очень хочется.
3. Стрессовый или резкий подъем утром
В норме у всех при пробуждении вырабатывается гормон кортизол и повышается сахар. Но стрессовый подъем даст резкий подъем сахара. К примеру, вы проснулись, поняли, что опаздываете, подскочили и в панике собираетесь. Или в принципе не оставляете себе утром времени на какие-то ритуалы, не даёте организму возможности проснуться.
4. Много жиров и белков + углеводы в порции
Такая комбинация может дать повышение уровня глюкозы спустя 3-4 часа после приёма пищи.
5. Тренировки
Анаэробной называется нагрузка, предполагаемая мощное и короткое усилие. Анаэробные упражнения могут увеличивать уровень глюкозы во время и после нагрузки.
И предвидя вопросы. Это не значит, что совсем нужно исключить из рациона кофе или нельзя заниматься силовыми видами спорта. Просто вы должны знать причину и поработать с ней, должны научиться прислушиваться к своему организму, пробуя различные варианты, которые подходят индивидуально.
Желаю вам здоровья! Пишите, что еще вам интересно узнать, мне кажется, что по поводу пункта 3 вы даже не задумывались.