Тренировка с гирями. Связка с гирями 42 кг. Взятие гири на грудь 72 кг. Подтягивания. Жим гирь стоя 24 кг. Пресс. Стойка.

Тренировка.26.02.22. 

Суббота. 

Гири 42/42 кг.

1️⃣

Связка с гирями 🐻💪🔥. 

Взятие на грудь + фронт присед + взятие + трастер + взятие + швунг + взятие + толчок в подсед + взятие + толчок в ножницы.

12.12/16.16/24.24/32.32/42.42 кг. 

2️⃣

Взятие гири на грудь 72 кг. 

3*10. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом до груди. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Армейский жим гирь. 3*15. 

12.12/16.16/24.24 кг. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 2мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

Колесо на пресс 15. 

6️⃣

Практика стойка на руках 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка с гирями