Тема похудения всегда была и будет популярна, и если начинать изучать данную тему, то разные источники рассказывают свою правду.
Данная статья ознакомительного характера и перед применением рекомендаций, лучше обратиться к своему доктору.
Я стараюсь изучить информацию и прийти к единому разумному мнению. Также считаю, что для каждого организма все должно быть индивидуально, тут дело касается питания, физической активности и питьевого режима.
Такой умной стала не сразу, и по поводу питьевого режима, я искренне верила, что чай это жидкость и ее приравнивают к количеству выпитой жидкости.
На мое глубочайшее удивление, эксперты разъяснили все тонкости в данном деле.
Все знают в теории, что нужно начинать день со стакана чистой воды, вот только не все знают какое количество необходимо выпивать и как рассчитать свою личную норму.
А еще такие знатоки, как и я, считают, что чай и кофе есть жидкость, как и вода. Однако это далеко не так.
Немного теории про количество суточной нормы воды для человека. Необходимо свой вес разделить на 30. По этой формуле мы получаем суточную норму, чистой воды.
Но есть еще погрешность которую необходимо пополнять если:
- Человек тренируется +400-600 мл.
- Употребление кофе +500 мл на каждую выпитую кружку воды сверху к суточной норме.
- Чай, алкоголь, или сладкие напитки. + объем выпитой жидкости.
- Жара или холод + 400-600 мл. В зависимости от того какая температура. Также существуют другие случаи когда необходимо пить больше жидкости.
Чай и другие жидкости на основе воды сюда не входят и сейчас разберем почему.
Чай и кофе считается едой, так там есть калории. Это доказано экспертами. Также они не рекомендуют считать выпитый чай или кофе как жидкость.
Употреблять чай вместо воды нельзя, так как он неспособен стать ее полноценной заменой. Все напитки оказывают разное воздействие на организм как положительное, так и отрицательное. Источник: dachatea.ru
Врачи в свою очередь наоборот считают, что необходимо учитывать любую жидкость в суточную норму. Только важно понимать, что организму придется добывать воду из жидкости, а это дополнительные усилия.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, Чистая вода практически сразу включается в обмен веществ. Это позволяет моментально вывести организм из состояния жажды.
Чай, кофе, сок и прочие напитки — это "какая-никакая, но еда", подчеркивает эндокринолог.
Организм должен составлять ее на составляющие, обработать полезны вещества, прогнать через печень, почки и другие органы. Для этого тоже нужна вода. Источник: woman.rambler.ru
Так зачем мучить наш организм, когда можно просто выпивать свою личную норму чистой питьевой воды.
Подведем итог. Век живи, век учись! Изучив тему воды более углубленно, я могу сказать, что была сильно удивлена и немного расстроена. Так как нас не учат с самого детства элементарным вещам.
Культура питья должна прививаться с самого детства, теперь учу своего ребенка пить воду как только пробудился.
А Вы как считаете, привычки идут с детства? Или же в дальнейшем можно изменить свой подход к здоровому образу жизни? Поделитесь, пожалуйста своим мнением в комментариях
