Все мы испытываем разные эмоции и чувства. Аффективная сфера человека чрезвычайно разнообразна. Однако мы не всегда можем назвать то, что чувствуем. Все мы испытываем эмоции, но не все из нас способны распознавать их и управлять ими.
На самом деле, есть люди, которые имеют очень ограниченное эмоциональное самопознание, потому что, хотя они испытывают широкий спектр эмоций, они не в состоянии точно распознать их. Очевидно, что незнание того, какие эмоции или чувства мы испытываем, является препятствием для управления ими наиболее подходящим способом.
Вместо этого знание всех эмоций и чувств позволит нам обострить наше эмоциональное осознание. Если вы знаете только одну или две музыкальные ноты, они будут единственными, которые вы услышите, поскольку вы будете уделять им больше внимания. Если вы знаете их все, ваша музыкальная вселенная расширится. То же самое происходит и на уровне чувств и эмоций.
Исследование, проведенное в Университете Джорджа Мейсона, показало, что люди, которые способны обнаруживать и понимать свои эмоции, реже обращаются к наркотикам, алкоголю или еде в качестве путей спасения.
Другие исследования, разработанные в Университете Канзаса, пошли еще дальше, углубившись в влияние эмоциональной саморегуляции на физическом уровне. Эти исследователи обнаружили, что люди с раком, которые смогли обнаружить, маркировать и понимать свои эмоции, имели более низкий уровень воспаления, процесс, который лежит в основе этого заболевания и считается плохим прогнозом.
Ни чувства не настолько эмоциональны, ни мышление не настолько рационально
Мы склонны думать, что эмоции и мысли-это антагонистические процессы, которые исключают или раздражают друг друга. Однако правда в том, что в каждой эмоции есть щепотка разума и в каждой мысли есть доза чувства.
Хотя мы действуем, руководствуясь эмоциями, которые испытываем в этот момент, на самом деле мы также реагируем на сложный психический процесс, который произошел на заднем плане: когнитивную интерпретацию, которую мы сделали из события.
Правда в том, что мы реагируем не на реальность, а на значение, которое мы придаем этой реальности, и в этом случае это влияет на все, от наших ожиданий и потребностей до наших мыслей. Таким образом, эмоции-это не просто реакция на окружающую среду, но и на оценку, которую мы делаем из того, что с нами происходит.
Например, если человек бросает на нас стакан воды, наиболее последовательной эмоциональной реакцией будет удивление, поскольку это неожиданное событие. Однако, когда мы начинаем думать о намерениях этого человека, и наш рациональный ум срабатывает, мы можем реагировать сердито, думая, что он сделал это нарочно. Таким образом, гнев-это не эмоциональная реакция на то, что произошло, а наша интерпретация того, что произошло.
В чем разница между эмоциями и чувствами?
Знание разницы между эмоциями и чувствами - это не просто эпистемологическое или лингвистическое упражнение, оно поможет нам лучше понять наши реакции и поведение, позволяя нам регулировать наши аффективные реакции для достижения большего благополучия.
Что такое эмоции? Это реакции аффективной валентности на определенные стимулы, которые могут быть внешними, чем-то, что мы видим или испытываем, или внутренними, такими как мысль или воспоминание. Эмоции высвобождают набор гормональных и нейрохимических реакций, которые вызывают состояние активации, побуждая нас к немедленным действиям. Обычно это относительно мимолетные переживания, которые вызывают высокую степень удовольствия или неудовольствия.
Когда они сообщают нам ужасные новости, такие как смерть домашнего животного или любимого человека, например, это эмоция, которая активируется. В таких ситуациях наша реакция почти автоматическая и трудно контролируемая, так что нам будет очень грустно и даже вероятно, что мы заплачем.
Что такое чувства? Чувства вызывают те же физиологические и психологические реакции, что и эмоции, но в них заложена сознательная оценка. Другими словами, они подразумевают осознание и оценку эмоции, которая может быть найдена в ее основе, и аффективного опыта, которым мы живем. Кроме того, они, как правило, более стабильны с течением времени.
С течением дней эмоции исчезают, уступая место чувствам, поскольку происходит когнитивная интерпретация этого состояния. Например, в случае плохих новостей чувства, которые оставляет печаль, обычно следующие: горе, меланхолия, пустота, беспокойство, уныние или даже гнев.
Поэтому основными различиями между эмоциями и чувствами являются:
- Продолжительность. Эмоции-это преходящие состояния, которые приходят и уходят относительно быстро. Чувства, с другой стороны, являются более стабильными аффективными состояниями с течением времени. Например, радость-это эмоция, а любовь-это чувство.
- Порядок появления. Чувства - это результат эмоций, поэтому они обычно предшествуют им. Радость, например, можно превратить в счастье, а влечение-в любовь.
- Интенсивность. Эмоции обычно более интенсивны, чем чувства, поскольку их основная цель-предрасполагать нас к действию. Сложные процессы оценки, которые обычно вмешиваются в чувства, немного уменьшают их интенсивность.
- Уровень обработки. Эмоции возникают неосознанно, порождая почти мгновенную реакцию, в то время как чувства, требующие больше времени на свое формирование, обрабатываются сознательно.
- Степень регуляции.Эмоции-это аффективные состояния, которые трудно контролировать, поскольку они генерируют автоматические психофизиологические реакции. Мы не можем полностью содержать такие эмоции, как страх или радость, например, поскольку, как только мы их испытаем, они проявятся через микро-выражения. Чувствами, напротив, можно лучше управлять с течением времени, ища стратегии, чтобы выразить их более напористо.
Однако эмоции и чувства часто трудно разделить на практике, так как там, где есть чувство, обычно есть разные эмоции, и наоборот.
Понимание различий между эмоциями и чувствами помогает нам, однако, не чувствовать себя виноватыми в наших первых эмоциональных реакциях. Это также учит нас не цепляться за них, чтобы неприятные могли исчезнуть так же естественно, как и появились.
Часть 2. Есть 3 функции эмоций и чувств
Часть 3. Список эмоций