Чтобы слегка отвлечься и убавить тревожность я предлагаю поразглядывать картинки, но картинки не простые, а ресурсные.
В особо тревожное состояние необходимо переключать фокус внимания на что-то доброе, приятное, вселяющее спокойствие и теплоту.
Итак смотрим на метафорические карты и ни о чем не думаем, кроме как о самих картах.
Пусть красочные картинки добра наполняют вас детскими добрыми воспоминаниями, впитывайте красочные сюжеты без задней мысли, напитывайтесь позитивом и сердечностью пока не захочется остановиться.
Сохраняйте себе, в любой момент можно переключать внимание на радужные сюжеты вместо бесконечных новостных лент.
Можно дополнить картинки и сюжеты своими ассоциативными словами, выписать их и подпитывать себя визуально дополнительно, расклеив приятные добрые, поддерживающие слова там где будет часто встречаться взгляд (кухня, холодильник, зеркало).
Главная цель снятия определенной степени тревожности - переключение на визуально и аудиально приятные слова, воспоминания, картинки, природу. Так можно вытащить себя потихоньку из состояния ступора самостоятельно.
Берегите себя и свою нервную систему ❤️
#тревога #каксправитьсясострессом #помощь #психология #техникасамопомощи #поддержка #стресс #психологическаяпомощь #мак #тревожность