Мой учитель йоги посоветовал этот способ, как средство от хронической усталости. Но на самом деле я почуствовала много других положительных эффектов.
Этот способ прошел к нам из Аюрведы и еще называется Абхьянга, что дословно переводится "промасливание".
Использую его 2 раза в неделю и хочу поделиться результатами и впечатлениями.
Для меня Абхьянга - это доступный способ домашнего оздоровительного ухода. Эффект чувствуется и на эмоциональном уровне.
Польза
В текстах Аюрведы можно найти множество положительных эффектов на физическом и энергетическом уровне.
На своем опыте я определенно заметила:
- улучшение сна,
- успокаивающий эффект;
- кожа стала мягкая и бархатистая.
После этой процедуры общее состояние становится отдохнувшим и умиротворенным. Что-то похожее я испытываю после похода в баню или сеанса хорошего массажа.
Что понадобится
Я беру кунжутное масло холодного отжима, так как оно считается наиболее универсальным и используется чаще всего, но обязательно нерафинированное. Оно оказывает согревающий эффект, который можно почувствовать во время самомассажа.
Наливаю масло в любую емкость и погружаю эту емкость в горячую воду.
Масло быстрее согреется, если взять металлическую емкость.
Как только масло нагреется начинаю процедуру. Лучше это делать в ванной, стоя на полотенце, чтобы не промаслить еще и пол.
Чтобы смыть масло с тела в Аюрведе используют размолотые зерна. Я беру овсянку и измельчаю ее в блендере до состояния муки. Можно взять готовую овсянку муку.
Как наносить
Сначала нанести масло на кожу головы, лицо и верхнюю часть тела, а потом на нижнюю часть, начиная со стоп и двигаясь вверх. При этом советую уделить время самомассажу головы и тела. За счет этого достигается более расслабляющий эффект. После этого можно одеть любую свободную одежду и носки. Не стоит переживать, что все будет в масле и придет в негодность. Во время нанесения большая часть масла впитывается, а одежда прекрасно отстирывается - проверено!
Через 30-60 минут масло нужно обязательно смыть, так как считается, что оно впитывает токсины с клеток тела. Голову - обычным шампунем. Для тела использую овсяную муку, которая оказывает ещё и эффект мягкого пилинга.
Время процедуры
Аюрведические специалисты рекомендуют проводить Абхьянгу ежедневно по утрам не меньше 30 минут. Но в нашем ритме жизни это не реально, поэтому я делаю это в любое удобное мне время дня - наношу масло и следующий час занимаюсь бытовыми делами. Но заметила, что если делать это вечером, то сон намного лучше и с утра чувствую себя более отдохнувшей и свежей.
И конечно же это отражается на состоянии волос и кожи - она становится мягкая, увлажненная и бархатистая.
На первый взгляд может показаться, что это довольно хлопотно. Но подготовительные действия занимают не больше 5 минут. Попробовав несколько раз и ощутив эффект это отходит на второй план.
Как вам такой способ релаксации и восстановления? Будете пробовать?
Спасибо, что дочитали. Если понравилась статья, буду благодарна за 👍 и подписывайтесь на мой канал!