Малоподвижный образ жизни - это просто "бум" нашего времени, от которого мы не можем избавится в силу многих обстоятельств, например, работы или других факторов. А в конце дня мы никак не можем снять напряжение и чувство усталости, которое может влиять на появление навязчивых мыслей, эмоциональное раздражение, а также нередки такие проблемы, как сложное засыпание и тяжелые сны. В такие случае я по 15-20 минут лежу на полу, на животе, но зачем и что это дает? Давайте посмотрим.
Нередко данная поза может использоваться в йоге, перед асанами, для отдыха и расслабления, но совершенно необязательно заниматься йогой, чтобы попробовать эту позу с пользой для себя. Дело в том, что спина, малый таз, а уж тем более и ноги серьёзно устают во время малоподвижного образа жизни и расслабить область спины, плеч иногда бывает особенно трудно, но сделать это все равно придется. Иначе вам тяжелее будет уснуть, сны будут не самыми приятными, да и вы можете ощущать эмоциональный всплеск, появление навязчивых мыслей. А уж от этого "добра" избавиться ещё сложнее. Поэтому важно расслабить тело и тогда вы сможете заметить большую разницу в своем самочувствии.
Я 3 года назад очень часто прибегала к такой позе, так как было расшатанное эмоциональное состояние и нередко приходилось сталкиваться с тревогой (а то и паникой), навязчивыми мыслями. Поэтому приходилось с этим бороться и именно так. И довольно успешно, так как многие проблемы с эмоциями могут возникать именно от перенапряжения физического тела, спины и области шеи. И когда вы сидите или стоите, вы ещё больше перенапрягаете эти зоны, что больше сказывается на эмоциях и собственном самочувствии, усталости. А эта поза отлично расслабляет и снижает возможность того, что вы еще больше напряжетесь.
Да, ученые не очень-то любезно относятся к этой позе во время сна, но отдыхать в ней не запрещается. Кстати, она ещё и хорошо помогает пищеварению, но не при условии, что вы поели именно сейчас и легли в такое положение.
При всей пользе, конечно есть и недостатки, поэтому при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы делаете.
Как делать позу - о каких моментах стоит помнить:
Обычно поза не сложна в исполнении, главное найти положение для головы - я специально вставила 2 фото - мне нравится положение головы в первом варианте, когда лоб лежит на руках, но не во 2 варианте - меня лично он напрягает. Но вы можете пробовать разные варианты, которые вам покажутся наиболее удобными. Я пробовала даже подушку для автомобиля, которая надувается также неплохо.
- Вы ложитесь на пол, на живот
- Руки сгибаем и складываем для того, чтобы положить на них голову
- Кладем лоб на руки
- И расслабляемся, отдыхаем. Так можно лежить 10,15 - 20 минут
- После чего резко не встаем, а перекатываемся на бок и только потом встаём
Вот такая статья получилась, надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) Делитесь своим мнением.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: