Есть один простой способ справиться со стрессом и тревогой.
Для этого не нужно читать медитации, дышать, рисовать мандалы и делать психологические техники (хотя они тоже помогут).
Этот способ мы все давно используем, и он нам всегда помогает. Мы только не осознаем, что таким способом помогаете себе. Это просто волшебная таблетка, которая всегда с собой.
Вы уже догадались, о чем я говорю? Этот способ прост и очевиден. Он называется рутина.
Почему человек испытывает тревогу и страх? Он не понимает, что происходит и теряет чувство, что он управляет своей жизнью. Чувство неопределённости пугает, нервирует. Поэтому нужно как-то заземлиться. Обрести почву под ногами.
В период непредсказуемых изменений, чувство управляемости позволяет снизить стресс. Отсутствие рутины часто может привести к стрессу и ощущению неуправляемости
Привычный распорядок поможет создать структуру в нашей жизни и, следовательно, защищает от вредных факторов стресса и триггеров, которые могут вести нас по нездоровому пути.
Знание того, что происходит заранее, помогает нам чувствовать себя более подготовленными и заземленными. Распорядок дня предназначен не только для детей, хотя те же принципы, которые заставляют их чувствовать себя в безопасности, помогают и взрослым. Знание того, что происходит заранее, может помочь нам чувствовать себя более подготовленными.
Рутина — это сознательный способ делать что-то повторяющееся и в определенном порядке, например, приготовить кофе, затем почистить зубы, одеться и заправить постель . Рутины часто состоят из множества привычек или действий, предпринимаемых для достижения определенной цели.
Когда мы занимаемся рутинными, повседневными, обычными делами, справляться с жизнью становится легче. Мы обретаем опору.
Распорядок дня обеспечивает позитивную структуру нашего дня и помогает нам лучше управлять своим психическим здоровьем и благополучием.
Установление распорядка дня может улучшить наши отношения, физическое здоровье, производительность, концентрацию, уменьшить стресс. Рутина поможет нам справиться с изменениями, когда жизнь неопределенна.
Однако в эти напряженные времена способность создавать структуру и поддерживать распорядок дня может помочь вам чувствовать себя лучше, когда жизнь кажется вышедшей из- под контроля.
Привычные повседневные дела позволят вам почувствовать спокойствие и уверенность. Что бы не происходила в мире, важно чувствовать нечто постоянное и привычное, обычное и спокойное, понятное. Чувство дома. Рутина помогает. Рутина спасает. Рутина возвращает нас на землю. Рутина дает понимание что жизнь продолжается. Мы не знаем как мы будем жить. Но будем. Каждый день просыпаться, завтракать, идти на работу. Растить детей, ездить в отпуск, встречаться с друзьями, ссориться по мелочам. Что-то конечно может измениться. Мы не знаем, что и как. Эти изменения мы увидим позднее. А пока нам важно чувствовать что-то что постоянно. Что-то что нам хорошо знакомо. То, чем мы способны управлять. Чем больше привычного и понятно в вашей жизни, тем быстрее вы справитесь со стрессом. И сохраните свое психологическое здоровье. Берегите себя, пожалуйста. В первую очередь себя.
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Почта 79159782282@ya.ru
WhatsApp/Telegram/Viber +79622053564
Clubhouse @larisa_sol
#психология #женская психология #тревога #как справиться с тревогой #стресс #стресс #тревогжность
