Какая есть теория?
Углеводы - идут в жир.
Они поднимают уровень инсулина и это способствует образованию жировых клеток. А если это все есть вечером, то и потратить их не успеем.
А если в качестве углеводов будет сахар, так вообще караул. Вырастут такие бока, от которых вообще не избавишься никогда и жир этот уже не растопить.
Так и на практике все подтверждается. Объелся вечером, утром встал на весы, а там плюс килограмм.
Если мы наелись вечером, и с утра вес больше. Тут проблема не в жире.
Да, еда на утро скорее всего уже не в желудке.
Во-первых, процесс пищеварения достаточно длинный, и «вчерашний ужин» надо искать в кишечнике.
С таким же успехом, ты пьешь пол литра воды (в любое время суток), встаешь на весы и вуаля + пол кг.
Во-вторых, углеводы хорошо задерживают воду. И это нормальный процесс.
Про углеводы (сахар) и т.д.
- Да, белки и жиры несут намного больше функций, чем углеводы.
- Да, еще есть витамины и минералы.
- Да, углеводы нам нужны в первую очередь для энергии.
- Да, это «быстрый» углевод.
- Да, сахар «энергетически плотный продукт» и кроме углеводов ничего не несет.
Но это не отменяет тот факт, что энергия нам нужна.⠀
Другое дело в избытке.
Пример, с тем же сахаром.
Если ты работаешь в офисе. И пьешь чай (кофе) с двумя чайными ложками.
И таких кружек выходит от 10 в день.
То спокойно можешь получить до 800 ккал только из чая. А у тебя всего дневной каллораж на 2000.
А ведь еще надо как-то белки, жиры и микронутриенты получить.
Поэтому некоторым достаточно начать пить чай без сахара и они начнут худеть. Просто потому что - 800 калорий каждый день.
Для кого-то это будет самый простой рецепт похудения. Но не для всех.
Но если заменяют сахар на мед, то ситуация по весу не изменится. А скорее всего он вообще увеличится.
(Это так, к слову о ПП)
А 1 грамм углеводов, что утром, что в обед, что вечером даст 4 ккал. А будет эта энергия, на прозапас или на восстановление, зависит уже от общего кол-ва еды.
Старался описать все просто, без терминов и сложных ссылок. Максимально доступным языком. Те, кто пьёт чай в офисе, задумайтесь))
Выводы:
Дело не в углеводах и не сахарах, а в общем каллораже и балансе нутриентов (белков, жиров и углеводов).
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
#как похудеть #как есть сладкое и худеть #похудение #фитнес #диета #что съесть чтобы похудеть #сладкое на диете #сахар на диете #ринатшакмаев #давайзаймемсятелом